• Квітня 23, 2024

Іноді наші емоції породжують відчуття порожнечі або тривоги, що обмежує нас, щоб з'їсти сендвіч, щоб спробувати усунути її, однак, коли це стає звичкою, єдина річ, яку ми отримуємо, - це частина статистики Надмірна вага .

Тому важливо визначити, чи дійсно ми емоційно чи фізично голодні. Таким чином ми піклуємося про своє тіло і здоров'я, але як це досягти?

Вас також може зацікавити: як дізнатися, що ви їсте свої емоції?

Без сумнівів живить своє тіло!

В інтерв'ю для GetQoralHealth, Юнухен Хуарес Росас, баріатричний психолог , пояснює, що перший контакт, який ми маємо з світом і з нашою матір'ю, - це їжа, оскільки вона допомагає нам зростати і зрозуміти, що навколо.

«Соціально ми маємо багато конотацій щодо їжі, тому що в кінцевому рахунку важливо жити. Проте ми повинні покращувати відносини з їжею, розуміючи, що вона служить для життя, живлення і для тіла, щоб виконувати різні дії.

Проте фахівець пояснює, що важливо визначити, коли ви дійсно голодні, і коли ваші емоції змушують вас поїсти, навіть якщо ви вже задоволені.

- Спочатку ви повинні визначити ознаки фізичного голоду. Прикладом є те, коли ви жадаєте щось на зразок макаронів, але коли приїжджаєте додому, є тільки курячий бульйон; коли ви закінчите їсти, ви відчуєте почуття повноти, і ви забули про пасту.

Навпаки, коли ви емоційно голодні, ви відчуваєте почуття тривоги, яке генерується в сонячному сплеті або в роті шлунка (розуміючи, що всі емоції мають фізичний вплив на тіло).

Можна навіть жадати макаронів, але коли ви не задовольняєте цю спрагу і їсте щось інше, в кінці кінців у вас виникне потреба хотіти з'їсти макарони будь-якою ціною.

"Як-небудь розум намагається ухилитися від деяких хворобливих думок або проблем, спрямованих на інший акт", що є великою проблемою прив'язки їжі до емоцій.

Втім, він думає: «Якщо я з'їм таке блюдо, яке мені здалося, тому що я не думав про проблему, яку я маю, я не вирішу проблему, коли її з'їм».

Щоб подолати це, пояснює Юнун Хуарес, важливо прийняти комплексне лікування, щоб компенсувати збиток, який ми зробили тілу за те, що він з'їв погано протягом тривалого часу.

«Важливо переглянути, взяти участь і дати пріоритет. Після того, як ви добре, це, як ви можете краще допомагати іншим, покращувати наше оточення або робити те, що ми хочемо в нашому житті », - підсумовує фахівець. А ви, ви їсте через фізичний або емоційний голод?

Відео Медицина: A burial practice that nourishes the planet | Caitlin Doughty (Квітня 2024).