Одна година вправ для спалювання калорій

• Квітня 20, 2024

Коли люди роблять деякі види спорту, такі як їзда на велосипеді, плавання, біг, пілатес або стаціонарний велосипед, крім бажання знизити рівень стресу, є щось спільне: бажання спалювати калорії.

Однак медичні Адріана Лічеага , хірург і фахівець з питань здоров'я і ожиріння, вказує на те, що для людини, щоб дійсно схуднути йому необхідно здійснювати принаймні одну годину:

"30 хвилин не вистачає; вони добре намагаються, але якщо метою є спалювати калорії, люди повинні наполегливо тренуватись принаймні одну годину; Вона повинна зробити м'язову роботу.

Спалюйте більше калорій, ніж ви їсте

На думку Лісеаги, люди повинні розуміти, що тільки при дотриманні збалансованого харчування і фізичних вправ, принаймні три-чотири дні на тиждень, будуть досягнуті корисні зміни в організмі:

"Це дуже легко з'їсти шоколад за 5 хвилин і мати 400 калорій більше, але щоб реально спалити ці 400 або 500 калорій, потрібно щонайменше 60 хвилин безперервної тренування".

Тому спеціаліст рекомендує усвідомити, що ви споживаєте, оскільки люди ігнорують все, що споживають, вони їдять більше їжі і, отже, мають більше шансів на розвиток надмірна вага або ожиріння .

Відео Медицина: 500 калорий за 45 минут. Кардио тренировка (Квітня 2024).