Тільки 16% мексиканських жінок вправи

The Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) повідомляє, що щороку в світі гине 1,9 мільйона людей за те, що вони не роблять фізична активність досить, помірний або енергійний. У Мексиці молоді та молоді люди проводять половину вільного часу перед комп'ютером, і дуже мало хто займається спортивною практикою.

Національна статистика показує, що лише 16% чоловічого населення і 10% жінок тренування , У зв'язку з цим Олена Субірат , зовнішній консультант ВООЗ з фізичної активності в Мексиці, вказує на необхідність \ t

Є цифри, які свідчать, що 53% хлопчиків не досягають або 35% від активності в русі. сидячий спосіб життя впливає на здоров'я, викликаючи стрес фізичний розпад, кісткова і м'язова слабкість; у важких випадках серцево-судинних захворювань, гіпертонія , діабет , Ожиріння і деякі види рак ".

ВООЗ визначає фізична активність як будь-яке тілесне рух, що виробляється скелетними м'язами, що вимагає витрат енергії. Це означає, що немає необхідності або необхідності відвідувати тренажерний зал для занять спортом. Той же міжнародний орган рекомендує помірну щоденну фізичну вправу по 30 хвилин п'ять разів на тиждень.

Знати переваги

  1. Це знижує ризик смертності від серцево-судинних захворювань.
  2. Запобігає і затримує розвиток гіпертонія .
  3. Покращує профіль ліпідів крові (знижується тригліцериди і збільшує холестерину HDL).
  4. Знижує ризик страждань діабет .
  5. Зменшує поширеність рак (товстої кишки, грудей).
  6. Покращує управління вага тіла .
  7. Допомагає підтримувати, підвищувати м'язову силу і витривалість, підвищуючи функціональну здатність виконувати інші фізичні дії повсякденного життя.
  8. Допомагає підтримувати структуру і функції суглобів , тому він може бути корисним для остеоартриту.
  9. Це корисно примирити і поліпшити якість сон .
  10. Боріться і покращуйте симптоми тривожність і депресія ; підвищує ентузіазм і оптимізм.

Крім того, у літніх людей ризик падіння зменшується; затримує або запобігає хронічним захворюванням і пов'язаним зі старінням. Таким чином, він покращує якість їхнього життя і підвищує їхню здатність жити самостійно.

Слідкуйте за нами Twitter і Facebook .

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтеся зареєструватися з нами