• Квітня 25, 2024

30 хвилин фізичної активності достатньо для зниження рівня стресу, депресії та тривоги у вашому тілі, оскільки це сприяє вивільненню серотоніну та норепінефрину, згідно дослідження, опублікованого в журналі. Медицина і наука в спорті та вправах. Але чи є альтернативи, крім звичайних, вправ, щоб схуднути весело?

Грайте, спалюйте калорії і тонізуйте своє тіло

Є варіанти, які ви можете робити щодня, GetQoralHealth , з інформацією від Huffington Post, подарує вам сім вправ для схуднення та спалювання калорій:

1. Скакалка , Це те, що можна зробити в будь-якому місці або просторі, що знаходиться в межах досяжності. Один стрибок з мотузкою, у 10-хвилинному тренуванні згідно журналу Фітнес, Він споживає 100 калорій. На додаток до цього, ця діяльність допоможе тонізувати плечі, руки, груди і ноги.

2. Хула-обруч. Це не тільки для дітей! Хула-хула - це вправа, яка не тільки спалює калорії, але й допомагає перевернути конкретні ділянки тіла; Наприклад, талія.

3. Парк. Робота рук і черевної порожнини - це те, що можна знайти через деякий час, граючи на гойдалці парку, найближчого до вашого будинку.

4. Ковзання. Будь то на льоду, на трасі або на вулиці, 30 хвилин катання на ковзанах спалить вас 400 калорій. Крім зміцнення нижньої мускулатури тіла.

5. Реюела. Ви можете змішувати традиційні стрибки з побічними рухами або зосередитися на підтримці рівноваги. Згідно FitBie подумайте про те, як hopscotch є вправою, що покращить ваш фізичний стан.

6. Перемичка , Хоча потрібна практика, 10 хвилин з цією іграшкою дозволить вам спалити від 20 до 40 калорій.

7. Skip-it. Класична гра 80-х, кільце щиколотки і обертання м'яча дозволять вам стрибати і зміцнювати ноги, а також поліпшити координацію.

Ці вправи не тільки дозволять вам схуднути, вони будуть вашими кращими союзниками для збереження вашого здоров'я. Будьте обережні і весело!