Калій регулює нервову систему

• Квітня 19, 2024

Theкалію Це третій найбільш поширений мінерал в нашому тілі, і грає важливу роль у функціонуванні нерви і м'язи організму, також втручається в регулюючий механізм кількість і розподіл води в організмі, побудова білків, крім посилення активності організму. нирки , допомагають у ліквідації токсинів .

Вона також незамінна при зберіганні вуглеводи , допомагає підтримувати адекватний серцевий ритм і стабілізувати артеріального тиску .

Продукти, багаті калієм

1. Авокадо
2. Цитрусові
3. Ківі
4. Банан
5. Папа
6. Помідор
7. Овочі
8. Сухі дріжджі
9. Кава
10. Какао

Розлади через відсутність калію

Відсутність цього мінералу може викликати такі симптоми:

1. М'язова слабкість
2. Втома
3. Запаморочення і плутанини
4. Здуття шлунка (запалення)
5. Запор
6. Біль

Прояви серцевої недостатності

1. Гіпотензія
2. Аритмія
3. Едеми
4. Судоми
5. Здатність організму до метаболізму глюкози це стосується

Дефіцит калію Це може бути пов'язано з різними причинами, такими як:

1. Тривале лікування діуретиками
2. Хвороби нирки
3. The гіперглікемія , характерний для діабетиків, викликає масове виведення калію в сечу
4. Блювота
5. Діарея
6. Зловживання слабителями

Рекомендації

Хоча адекватне харчування забезпечує кількість калію, який потребує наше тіло (від 2 до 4 г на добу), важливо доповнити його продуктами, багатими на калію .

У випадку, якщо ви це зробите тренування рекомендується контролювати рівень калію, оскільки він виділяється через піт. Жорсткість м'язів є ознакою нестачі калію через надлишок тренування .

Також рекомендується регулярно консультуватися з лікарем, щоб перевірити рівень калію , з тих пір дисбаланс між рівнями натрію і калію , є одним з факторів ризику гіпертонія .

Слідуйте за нами в Twitter і Facebook.

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтеся зареєструватися у нас.

Відео Медицина: Огляд преси за 03.03.2014 (Квітня 2024).