• Квітня 25, 2024

Будьте обережні! Ви можете бути одним з більш ніж п'яти мільйонів мексиканських жінок, які страждають остеопорозом і досі не знають цього. За даними сектору охорони здоров'я, кожна третя жінка понад 50 років і принаймні один з восьми чоловіків страждають від цього остеопороз

Характеризується зниженням міцності кістка, остеопороз Це хронічне, дегенеративне і виявляемое захворювання, починаючи з 45 років, через кісткову денситометрію.

Правильне і раннє лікування

Відповідно до Мексиканська асоціація метаболізму кісток та мінералів, Якщо жінка не лікується під час клімактеричного періоду, то втрата Кісткова маса прискорюється, втрачаючи до 5% на рік.

Ризик збільшується, якщо менопауза відбувається рано, або природним шляхом, або внаслідок хірургічної екстракції яєчників ", - кажуть фахівці. Тому важливо, щоб жінки з або без симптомів менопаузи отримували відповідне лікування і визначали фахівець.

9 немолочних продуктів, які ми повинні споживати
 

1. Капуста 100 грамів цього овочу мають 150 міліграм кальцію. The кальцію містять капусту легше засвоюється нашим організмом, ніж інші продукти, оскільки вони не містять оксалатів, речовини, які можуть запобігти засвоєнню мінерали

2. Шард. Цей популярний овоч має 51 міліграм кальцію на 100 грамів і як і інші темно-зелені овочі є хорошим джерелом бета-каротину, речовини, яке пізніше перетвориться на вітамін А.

3. Цибуля. Він містить 20 міліграм кальцію на 100 грамів цибулі, крім того, що є багатим джерелом цього мінералу, він також регулює функції шлунка і стимулює апетит.

4. Сухий інжир. Цей фрукт доставляє більше кальцію в своєму стані зневоднених Як свіжий, це, як висушений рис забезпечує 144 міліграмів кальцію в 100 грамах. Рекомендується вживати під час стадії росту дітей.

5. Мигдаль. Цей продукт має 240 міліграм кальцію на 100 грамів. Його внесок настільки великий, що він може замінити молоко в Росії дієти людей з нетерпимістю до лактози або веганам.

6. Волоські горіхи Ця їжа містить 170 міліграм кальцію на 100 грамів і, як і інші горіхи, сприяють правильному зростанню кістки .

7. Соя , Цей овоч відомий у світі вегетаріанців і веганів як джерело кальцію, який наближається до того, що дає коров'яче молоко. Кількість кальцію в сої становить 102 міліграми на 100 грамів вареної сої.

8. Чорні боби. Одна чашка має до 102 міліграмів кальцію, вони також є гарним джерелом харчування для людей з непереносимістю до лактози.

9. Сочевиця. Цей бобовий асортимент пропонує до 51 міліграма кальцію на 100 грамів, але також виділяється як великий джерело заліза, білки і волокна.

Догляд за нашим тілом - це найкраще довгострокове інвестування кістки здоровий і сильний.

Відео Медицина: Тема дня: ВІЛ/СНІД - профілактика, раннє виявлення та лікування захворювання (Квітня 2024).