• Квітня 24, 2024

Це сталося з вами під час день ви вичерпані, ви просто думаєте відпочинок ; коли ви, нарешті, зможете зробити це примирити сон і ви відчуваєте, як проходить час. Це загальна проблема, яка може мати місце розчин , так що важливо, що ви знаєте причини, чому ви не можете спати .

У Мексиці страждає 40% населення безсоння ; впливає головним чином на жінок 30 і 40 років. Найбільш частими причинами є зміни фізичний і гормональний , а також тиску економічний, стверджує Рейес Аро Валенсія, директор клініки сну UNAM .

Videogalería: Йога добре спати

Визнати причину і покласти край цій проблемі

1. Технологія Відповідно до Національний фонд сну , використання пристроїв мобільні години перед від'їздом сон розбалансує дивитися внутрішній і змінює гормони, які допомагають відпочити, ці зміни генерують втома .

2. Змінити графік сну. Не маючи a фіксований час для сон , а також не спите , вставати пізно кілька днів або сон є звички що заважають сон вночі Одним із заходів є встановити і повага a розклад відпочивайте, поки тіло не буде привчаю .

3. Дивіться телебачення. The світло штучне телебачення в Росії ніч перешкоджає його випуску мелатонін , гормону відповідальний за сон , Експерти рекомендують сон без будь-якого роду апарату електронний поруч .

4. Занепокоєння. Деякі економічні, сімейні чи робочі тиски проблеми що видаляють сон , Рішення для запобігання цим думки турбувати є пишіть їх і запишіть можливо розчин , це заспокоїть розум .

5. Температура навколишнього середовища. Мати a перерва з якість , це важливо сон в a номер з a температура з 22 ° C , з тих пір прохолодно o тепло провокувати дискомфорт і тому вони забирають сон .

Також певні страждання як головний біль , проблеми шлунка астми хронічний біль , є причинами безсоння .

Не бути діагноз і участь належним чином безсоння може стати хронічний , а також як ініціювання проблем дратівливість , знизити продуктивність , більше ризик страждати аварій бути більш вразливими до захворювань і зниженням тривалості життя. Будьте обережні!