Рекомендації до ідеальної абс

• Квітня 19, 2024

В ідеалі, при роботі a м'язи вона буде спалювати жири тільки з потрібного місця, але це дійсно не так; Багато людей думають, що ідеальний живіт досягається черевної , але вони роблять 2 помилки: черевні вправи самі по собі не зроблять вас втрачають жир розташовані в цьому районі і мускулатурі Росії живіт Це не утворюється єдиним м'язом, а декількома тканинами.

На жаль, ви не можете сказати тілу, де ви його хочете спалюють жир коли воно відбувається, воно горить через всі місця, де воно залишилося; для чоловіків найбільш важко зникнути те, що з область живота , в той час як для жінок найбільш бунтівні зони є Сідниці і ноги .

Тут ми пропонуємо вам деякі поради щоб підкреслити бажану "пральню" або відмітки ваших м'язів живота, тому що, врешті-решт, у нас все є всередині ідеальний абс .

Ви повинні чітко визначити три основні умови: харчування адекватний, вправи опору і активності серцево-судинної .

У рутині Росії навчання Щодня не варто пропускати вправи на опір де працюють кілька груп м'язів, ці вправи - ті, які позитивно впливають на метаболізм Вони вимагають багато енергії під час робочої сесії і допомагають спалювати більше калорій.

Sentadillas, lunges, військова преса, і так далі. Обов'язково вкажіть будь-який з них вправи у вашій анаеробній програмі навчання.

Наступне, що потрібно мати на увазі - це серцево-судинні вправи тому що це те, що дійсно змушує вас втрачати більше жиру. Важливо залучити дві доступні опції: постійної діяльності e інтервали великої інтенсивності. Постійна діяльність стосується всього, що робиться день за днем, як, наприклад бігти замість того, щоб ходити або використовувати сходи замість ліфта.

Інтервали високої інтенсивності відносяться до частої і дисциплінованої практики серцево-судинні вправи , jog, використовуйте ескалатор в тренажерному залі. тощо; також секс допомогти спалювати калорії крім негласного задоволення і задоволення.

Це вправи є ключовими для спалювання жиру, а також сприяють підвищенню резистентності, що є необхідним при прийнятті вправи на животі .

Логічно, також необхідно виконувати присідання, щоб відзначити і виділитися, як правило, недостатньо, щоб схуднути.

Вагітні вправи не змусять вас втрачати жир, але вони несуть відповідальність за збільшення м'язів і бути сильнішими.

При структурування рутини тренування черевної порожнини Пам'ятайте, щоб зробити це правильно, уникнути цих непотрібних або шкідливих вправ і зосередитися на тих, які можуть дати вам більше переваг. Один із способів бути впевненим у успішному - це звернутися до програми з особистим тренером.

Для початківців і людей, які не шукають м'язовий об'єм відмінно, найкраще керівництво, яке слід слідувати, - виконувати вправи на животі 3 рази на тиждень, дотримуючись плану навчання добре структуровані, проконсультуйтеся з порадами для ідеальної абс, щоб розширити ваші можливості.

На додаток до цих рекомендацій, ми пропонуємо Вам поїхати з кваліфікованим тренером, щоб він призначив Вам ідеальний режим для вашого способу життя.

Джерело: PuntoFape.com