5 багатих низькокалорійних коктейлів
March 2024
Кажуть, що серце є центром любові і пристрасті. Тепер, коли День Святого Валентина , Є п'ять чудових страв, щоб бажання і акції один здоровий спосіб життя
Сара Сірна Кардіолог і професор медицини на медичному факультеті Чиказького університету вказує на те, що найбільш рекомендовані харчові продукти, які дають цей День Святого Валентина, пов'язані з профілактикою серцевих захворювань і старінням.
Інтелектуальний вибір хороших продуктів також допомагає збільшити нашу романтичну пристрасть, - говорить дослідник.
Це ідеальний подарунок, оскільки містить ресвератрол, хімічний засіб, що знижує рівень цукру в крові і «поганий» холестерин.
Це джерело катехізисів, які допомагають поліпшити "хороший" холестерин і поліфеноли, що може запобігти утворенню токсичної бляшки, що призводить до хвороби Альцгеймера.
Сірна попереджає, що треба пити в помірних кількостях і не споживати більше, ніж одну склянку на 5 унцій (150 мл) для жінок і дві окуляри (300 мл) для чоловіків.
Завдяки високому вмісту какао (70%), ця цукерка багата флавоноїдами, які запобігають накопиченню бляшки в артеріях. Вони також стимулюють імунну систему. Ферменти темного шоколаду борються з раком.
Зупиніть це 14 лютого, виграйте двічі: вечеря романтично і подбайте про своє серце, вибираючи страву з рибою. Це їжа з високим вмістом омега-3 жирних кислот, що знижує ризик вмирання від серцевого нападу.
Лосось і тунець - чудові джерела здорових жирів для вашого серця. Консервований лосось збільшує споживання кальцію, а також допомагає кісткам сильніше.
Управління харчових продуктів і медикаментів Сполучених Штатів (FDA) повідомляє, що споживання дієти, що включає в себе унцію (30 грамів) горіхів на день, може зменшити ризик серцевих захворювань.
Обидва горіхи і мигдаль містять омега-3 жирні кислоти, вітамін Е, магній, клітковину, моно- і поліненасичені жири.
А щоб закрити процвітанням цього свята любові, як щодо маленького келиха шампанського? Два напої в день позитивно впливають на серце і кровообіг.
Споживання в помірних кількостях покращує функцію кровоносних судин завдяки збільшенню оксиду азоту, активної молекули судин, що контролює артеріальний тиск. Це означає, що він покращує потік крові по тілу.
Переконайтеся, що наступного романтичного вечора не пропустіть ягоди. Доведено, що чорниця, чорниця, ожина, малина і полуниця є гарним джерелом бета-каротину, лютеїну, поліфенолів, вітаміну С, фолієвої кислоти, калію і клітковини.
Всі ці елементи живлять серця, котрі найбільше люблять, і які кращі дати включити їх у романтичну вечерю, ніж День Святого Валентина.