Зменшіть ці зайві кілограми за допомогою прядіння

• Квітня 25, 2024

Ця дисципліна, створена в 90-х роках у Сполучених Штатах, витримала випробування часом і продовжує бути одним з методів навчання, які найчастіше використовуються користувачами тренажерного залу.

Хоча спінінг Вона вважається «невпливовим» видом спорту, тобто при його здійсненні відсутні фізичні ризики, важливо враховувати фізичний стан кожної людини і не перевищувати їхню практику.

Інструктор веде вас до кінця подорожі, що супроводжується музикою, яка наповнює вас енергією.

Яким має бути сеанс обертання

На думку іспанської федерації аеробіки та фітнесу (FEDA), клас прядіння починається з розминки від 5 до 10 хвилин ніжного педалювання, а монітор вказує вам на правильне розташування рук, ніг і ніг.

Кожен сеанс відрізняється, ніколи не буває нудним і може мати різний профіль залежно від рівня групи. Завдання інструктора - адаптувати клас до типу людей, які приходять до нього.

Основна частина кожної сесії - це уявна подорож 40-45 хвилин, через дороги та місця з різними перешкодами та різними рівнями.

Щодо технічного питання спінінг , ми повинні знати, що всі статичні велосипеди мають гальмо, яке управляється за допомогою важеля або колеса, розташованого на кермі, або під ним, і це робить педалювання більш-менш складним, тому ми можемо ідеально імітувати дуже високий підйом. крутий або делірійний спуск.

Педалювання є постійним і не переривається під час заняття; учасники можуть збільшити або зменшити темп, вони можуть змінити позицію велосипед і змінювати рівень опору в будь-який час сеансу, але ніколи не зупинятися.

Переваги прядіння

Крім спалювання більше 800 калорій за годину, в спінінг Це чудова підготовка аеробні що дозволяє тон чотириголові (розташовані на передній частині стегон) і зовнішні м'язи стегна.

Це весела, важка і швидка вправа; ризик травми дуже низький і залишає сідницю фірми.

Не потрібно збиратися раніше велосипед а також не вимагає складної здатності координації або рівноваги і ми можемо регулювати інтенсивність відповідно до нашого стану.

Спінінг покращує розподіл крові та її повернення; допомагає зменшити холестерину , тригліцериди , Ожиріння і нетерпимість до глюкози.
 

Відео Медицина: Як позбутися живота в домашніх умовах? \ДЕНЬ 27\ Как убрать живот в домашних условиях? (Квітня 2024).