Регулюйте частоту серцевих скорочень під час тренування

• Квітня 25, 2024

При програмі Росії вправи Важливо робити це серйозно і відповідально. Біг Багато або багато часу в тренажерному залі не означає, що тренування добре. Що важливо, як кажуть експерти, це не обсяг підготовки, а якість його і один із шляхів досягнення його через контроль над ЧСС (FC).

Для цього важливо кількісно визначити відсоток зусиль, які робляться протягом всього сеансу вправи .

Навчіться вимірювати себе

Контроль ФК Це можна зробити вручну або за допомогою аксесуара, який постійно вимірює частоту протягом всього сеансу роботи.

Є деякі годинники на ринку, що називаються "пульсометрами", які контролюють зусилля. Деякі моделі мають можливість програмування мінімального і максимального ЧСС, за допомогою якого навчання .

Коли HR зменшує мінімум або перевищує запрограмований максимум, звучить сигнал тривоги, який вказує на те, що інтенсивність зусилля повинна бути зменшена або збільшена.

Можна також використовувати так званий «тренувальний комп'ютер», інший вид наручних годинників, який допомагає досягти максимальної ефективності в навчанні.

Він ідеально підходить як для серцево-судинних, так і для силових тренувань. Є також деякі моделі, які відзначають щотижневі цілі навчання кожної людини і адаптуватися до їхніх особливих звичок, не будучи занадто строгими і не допускаючи гнучкості протягом тижня.
 

Відео Медицина: лечение перекисью водорода, кислородный коктейль, кислородная вода помогут вылечить ВСД, ИБС, ХНК? (Квітня 2024).