Омолодити з фізичними вправами

Одна з переваг, що постійно практикується тренування , крім наявності a шкіри здоровий і красивий, це те, що він затримує процес старіння - каже він Леслі Алфорд Фізіотерапевт Університет Східної Англії в Англії.

Дослідження, проведене Альфордом і опубліковане в Росії Міжнародний журнал клінічної практики, показує, що одним з найважливіших переваг вправ є довгий і здоровий спосіб життя: "Не забувайте, що в процесі проти старіння такі фактори, як спосіб життя, місце проживання, ставлення до обставин життя тощо.

Тому експерт з охорони здоров'я дає наступні рекомендації:

1. Дорослі, віком від 18 до 65 років, повинні виконувати 150 хвилин середньої або інтенсивної фізичної активності на тиждень. Тобто, a ходьби півгодини, 5 днів на тиждень


2. Найбільш активні люди можуть вибрати 20 хвилин активна діяльність , принаймні 3 рази на тиждень


3. З віком ви не повинні залишати фізична активність , навпаки, необхідно, щоб ви збільшили його, щоб зберегти баланс і гнучкість що потребує ваше тіло

Алфорд, стверджує, що здійснювати всі оксигенати артерії s тіла, зміцнює кістки , зменшується зморшки і збільшує ендорфіни , що дозволяє людям бути щасливішими і жити краще.


Відео Медицина: Фейсбілдінг (Київ) (March 2024).