• Квітня 19, 2024

Звідки пішов цей плоский живіт 20 років? Якщо є від 30 до 40 , і ви також задаєте собі це питання, не хвилюйтеся! Помістіть ці поради на практиці спалювати абдомінальний жир і ви знову будете любити свого «маленького живота».

Розслабтеся

Ваш ворог - це стрес щось, що за 20 років зазвичай не існує. Ми знаємо, що це складно, але намагайтеся максимально знизити рівень робочого стресу.

A хобі Це допоможе вам розслабитися у вихідні дні. Те, що рекомендує Майкл Сімондс, професор фізіологічного розвитку в Університеті Ноттінгема (Великобританія), має бути максимально енергійним. Танці, наприклад, дуже хороший варіант.

Добре харчування

Подбайте про свою дієту На думку експертів, це має бути здоровий, різноманітний і збалансований , Не зловживайте цукрами і жирами, а також уникайте нездорової їжі.

У 30 років збільшується ваша купівельна спроможність, а їжа або вечеря поза домом стають більш поширеними. Ми не скажемо вам не наступати на ресторан, а на домашня їжа Він завжди здоровіший і менш калорійний.

Спорт

Вправа, звичайно. Якщо у вас немає багато часу, два з половиною години на тиждень Їх може вистачити. Їх всього 20 хвилин на день.

Але аеробні або анаеробні ? Дослідження журналу Obesity говорить, що з другого ви рідше накопичуєте жир в талії.

Секрет полягає в поєднанні харчування та фізичні вправи , Не добре їсти добре, але не турбуватися про спорт, або навпаки.

Робіть це для вашого здоров'я

Це не просто естетичне питання. Люди з надмірним абдомінальним жиром частіше страждають серцево-судинні проблеми і рак ніж ті, які накопичують жир в інших частинах тіла. Про це йдеться в дослідженні, опублікованому в журналі American College of Cardiology.

Ви дуже близькі до того, щоб спалити весь цей живіт. Трохи сили волі і привітатися з цим плоским животом 20 років.

Тому що ви читаєте це ...

Усуває запори з мака

Перша менструація визначає ваші захворювання

5 емоційних слідів, які відзначають ваше життя

Чоловіки уникають використання презерватива з привабливими жінками

Відео Медицина: Зустрічайте сезон "Весна-2018" | Розслабтеся!.. А як ще реагувати на диво? | Agro-Market.ua (Квітня 2024).