Тіло "десятки"!
March 2024
Одним з найгірших відчуттів, які ви можете мати, є той, який виникає, коли у вас є з'їдено і повітря вам не підходить. Оскільки ми не завжди маємо під рукою рецептурні ліки природні засоби бо коли ти?повний - Вони є надійною альтернативою.
Позначте Бога , професор кафедри психіатрії ім Медичний коледж Університету Флориди , вказує на те, що для сигналів, що передаються, потрібно 12 хвилин або більше задоволення продовольства досягти мозку людини тонкий , але 20 або більше для тих, хто страждає Ожиріння .
Якщо ви подібні до більшості людей, рідко ви приймаєте достатньо часу, щоб почекати задоволені логічно, що ти страждаєш за буття "повний " Щоб винищити її, ми поділимося порадою фахівця Надя Андрєєва , автор "Happy Belly" .
1. Використовуйте фенхель. Андрєєва рекомендує приготувати чай так, щоб відчуття дискомфорт Проїдьте швидше. Розчавити чайну ложку насіння фенхель додайте його до чашки води, кип'ятіть і дайте відстояти від 10 до 15 хвилин. Візьміть дві-три чашки в день.
2. Дихайте. Зробіть п'ять хвилин дихання глибока абдомінальна Це допоможе швидше зникнути повітря, яке ви проковтнули, і що, якщо у вас є біль , поступово зменшується.
3. М'ятний і м'ятний чай Це чудовий варіант, який йде безпосередньо на ваш травної системи вказує фахівець. Його дія спрямована на те, щоб допомогти вам отримати їжу дайджест правильно і швидше.
4. Зробіть чергу. Вирушаючи на легку прогулянку протягом 30 хвилин, ви відчуєте себе легше; Якщо ви робите невеликі стрибки або повороти, ви серце буде битися швидше, ви збільшите кровообіг і звільнити газу що викликає дискомфорт
5. Спробуйте позицію. Якщойога Вам це подобається, поза дитини або supta vajrasana , є кращими асанами для усунення газів акумулюються, а також знижують набряк тіла Якщо ваші штани більше не закриваються.
6. Відпочинок. Якщо попередній крок здається досить складним, Андреєва рекомендує вам recums на лівій стороні і дихати глибоко. Це має звільняючий ефект, і незручне почуття може зменшитися.
Отже, ви можете уникнути незручностей, відчуваючи себе "повним", Лінда Бекон , професор харчування в Росії Міський коледж Сан-Франциско , вказує, що ви їсте тільки тоді, коли маєте голодний і навіть коли ви відчуваєте себе комфортно. Уникайте відволікань і роблять це повільно.
З цими рекомендаціями і засоби правового захисту Природно, коли ви "повні", звичайно, ви знову не будете страждати на їжу.