• Квітня 19, 2024

Якщо ви хочете мати a здорової ваги і хороша якість життя, вам потрібно тільки з'їсти збалансовану дієту, але як ви можете навчитися комбінувати їжу або вибирати ті, які вам підходять?

Іноді ви споживаєте продукти, які підвищують рівень калорій, що перешкоджає втраті ваги, однак, ви можете навчитися замінювати їжу на дизайн дієти збалансований і здоровий

Вас також може зацікавити: Як побудувати здорове меню для своєї сім'ї?

Замініть, не набираючи ваги!

Важливою причиною, щоб навчитися замінювати їжу, є закінчення звичайної їжі. Таким чином, щоб урізноманітнити меню, дієтологи створили системи контролю ваги, які ви знаєте як точки, еквівалентності або частини.

Наприклад, у розглянутих дієтах точок, кожна їжа має певне числове значення, таке ж, що і ви повинні додати, щоб досягти достатньої кількості. Дуже важливо, що ви споживаєте кожну з рекомендованих точок.

З іншого боку, у дієті замінників можна обміняти деякі продукти харчування на інших з однієї групи, потрібно тільки добре знати еквівалентність порцій.

Злаки: 1 гарячий торт = половина столової ложки меду і 1 ст.л. вівса
Білки: 90 г риби = 90г яловичини
Овочі: Цей вид їжі безкоштовний
Фрукти: 1 склянка ананаса = 200мл яблучного соку Smile Natura, 100% соку

Ці еквівалентності або замінники групуються відповідно до калорій, вуглеводів (вуглеводів), білків і жирів, які повинні мати певну подібність.

У випадку з фруктами, дієтологи вважають його частиною збалансованого харчування, але, як і інші дві групи, злаки (вуглеводи) і продукти тваринного походження або бобові (білки), надлишок перетворюється на жир. що ми повинні знати правильну порцію кожного фрукта, щоб споживати.

Плоди є важливим джерелом вітамінів, мінералів (неорганічних поживних речовин) і клітковини. Таким чином, різниця між ними - це кількість вітамінів, які вони містять.

Відео Медицина: Шкідливість енергетичних напоїв (Квітня 2024).