• Квітня 25, 2024

На додаток до забезпечення вашого харчування з унікальним дотиком до його текстури, колір, запах і смак, то екзотичні фрукти рекомендовано в дієти щодня за її високий вміст антиоксиданти , волокна і вітаміни що допоможе схуднути а також до запобігти старінню .

Ці фрукти допомагають нам залишитися здоровий , The Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) рекомендує додати щонайменше 400 грамів фруктів і овочів на день на свій раціон, щоб запобігти хронічні захворювання і боротися з Ожиріння , Тут ми перераховуємо сім екзотичні фрукти, щоб схуднути .

Багатий і збалансований!

1. Журавлина Цей червоний плід, схожий на виноград, забезпечує низьку кількість калорій і містить властивості антиоксиданти , дезінфлактні і антибіотики , Крім того, він забезпечує вітамін С і кальцій, пояснює він Консультативна рада з питань дослідження здоров'я цитрусових та харчування в Департаменті Флориди в США .

2. Полуниця. Характерно для червоної, полуниці рекомендується для дієти , приносить 30 калорій на кожні 100 грамів. Його властивостями є вода, клітковина, залізо, калій, вітамін С і Е.

3. Маракуйя Також відомий як плід пристрасті , настійно рекомендується, оскільки в ньому є велика кількість цукрів, калію і вітамінів А і С. Це один з екзотичні фрукти, щоб схуднути тому що він сприяє 110 калорій на кожні 100 грамів.

4. Ківі. Вважається найповнішим плодом длядієти через його низьку калорійність. Jамериканського коледжу харчування опублікував дослідження, в якому він цитує це екзотичні фрукти містить 50калорій , вдвічі більше вітаміну С, як апельсин, калій, магній і клітковина.

5. Малина. При високому вмісті елегієвої кислоти він є ефективним джерелом виводити токсини тіла Підвищують рівень гормону, який називається адипонектином, відповідальним за регуляцію метаболізм , Вони дуже поживні, тому що містять вітаміни В1, В2, В3 і В6 і С, залізо, калій і магній. 36калорій на кожні 100 грамів.

6. Гурава. Цей фрукт, джерело молодості, гальмує вироблення ферментів, відповідальних за передчасне старіння. Він також покращує травлення і допомагає усунути абдомінальний жир , Сприяє 65калорій на кожні 100 грамів.

7. Blackberry. Ідеально включити його в aдієти тому що він містить 43калорій на кожні 100 грамів. Це допомагає запобігти затримці рідини і запалення. Через високий вміст вітамінів А і С він вважається потужним антиоксидант .

Тепер ви знаєте різноманітність екзотичні фрукти, щоб схуднути тому ви починаєте включати їх у свійдієти щодня