• Квітня 19, 2024

Чи відчуваєте ви, що ви збираєтеся вибухнути і не можете знайти спокій? Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Психологія здоров'я припускає, що практика медитації уваги дуже корисна для зниження рівня стресу і досягнення розумового і емоційного спокою.

У розслідуванні Каліфорнійський університет Докладно, що після набуття повної свідомості знижуються рівні кортизолу, гормону, який викликає стрес. Тому ідеально дихати глибоко і звільнити свій розум у найважчі часи дня.

Вас також може зацікавити: Контролюйте свої емоції медитацією

Попрощайтеся з упередженням!

Уважність полягає в тому, щоб звільнити свій розум від упереджень і минулого досвіду в сьогоденні, насолодитися спокоєм, прощенням і щастям, згідно з дослідженням, опублікованим Перспективи психологічної науки.

Один із способів отримати це через медитацію, оскільки він впливає на деякі області мозку, які контролюють думки і емоції, такі як поясна і префронтальна кора.

Вас також можуть зацікавити: 5 знаменитостей, які практикують медитацію

В інтерв'ю для GetQoralHealth, Dhyan Gulistan і Nirdosh Eidels Фахівці з нейросоматичного перепрограмування пояснюють переваги медитації.

Крім того, в різних дослідженнях, університети Юти і Брауна Це свідчить про те, що повна свідомість породжує більше фізичного і емоційного благополуччя, а також покращує контроль над болем і імпульсивними емоціями.

Вам не потрібно бути експертом, щоб практикувати медитацію уважності, ви просто повинні провести кілька хвилин, очистивши свій розум і виконуючи дихальні вправи. А ти, як ти досягаєш спокою?

Відео Медицина: ПОПРОЩАЙТЕСЯ З КОТИКАМИ І ПЕСИКАМИ! (Квітня 2024).