• Квітня 20, 2024

Це правда, що з високою температурою більшість людей хочуть носити легку одяг, а частина анатомії залишається блискучою. Однак, що відбувається, коли ви не маєте плоский живіт, чи слід відмовитися від свіжого та спокусливого одягу?

Згідно з дослідженням, опублікованим Європейський журнал здоров'я Якщо діаметр талії розділений діаметром стегна перевищує 0,91, ризик страждання тричі серцево-судинні захворювання та інші умови, такі як діабет

Скажіть так бікіні!

Однак, носити a плоский живіт Це неможливо досягти. Тут ми пропонуємо деякі вправи з інформацією Рейчел Косгроув, власник фітнес-результатів у Newhall в Каліфорнії.

1. Основні. Починаючи згори в положенні пластини, зігніть лікті і опустіть, поки ви не зможете змінити вагу рук на передпліччя.

2. Столик. Ляжте на правій стороні, розставивши ноги. Підніміть тіло з правого передпліччя, щоб він утворив діагональну лінію. Відпочиньте лівою рукою на стегно

3. Сідниці Ляжте на спину з зігнутими колінами і ногами на підлозі. Відпочиньте руками на підлозі, долонями вгору, на рівні плечей. Підніміть стегна так що ваше тіло формує пряму лінію від плечей до колін. Затягніть м'язи живота і підніміть праве коліно до грудей.

4. Зброя , Встаньте ногами, вирівнявши стегна і руки прямо. Зробіть крок вперед лівою ногою. Поверніть тулуб вліво, коли зігніть коліна і опустіть тіло, доки обидва ноги формують кут 90 градусів.

5. Торкаючись неба. У таблиці стоїть праворуч. Стисніть живіт і лівою рукою спробуйте доторкнутися до стелі.

6. Підніміть руку. Перевернувши, ваше тіло має форму прямої лінії, поки ви піднімаєте руку спереду.

Виконати тренування Це не тільки допоможе вам отримати плоский живіт, це також допоможе вам поліпшити ваше фізичне і емоційне здоров'я. Спробуйте!