Заплануйте самостійно і вставайте рано

• Квітня 19, 2024

Деяким людям треба рано прокидатися - це великі зусилля, і їх звинувачують в тому, що вони ледачі. Однак останні дослідження проведені Жан Матесон , спеціаліст в Росії порушення сну , вкажіть, що лінь не є винуватцем неможливості прокинутися вранці.

Згідно з цими дослідженнями існує дисбаланс між природним ритмом тіла і теперішньою реальністю, що змінює біологічний годинник сну ; Наслідком цього є не можливість прокинутися рано.

The супрахиазматическое ядро це частина мозку що координує біологічні ритми тіла і приймає від зовнішньої інформації як темряву, інтерпретує її і виділяє гормону мелатонін у відповідь Виділення цього гормону Протягом дня низький, що допомагає вам пробудити, а навпаки збільшується протягом ночі, щоб заснути.

Спеціаліст припускає, що люди, які важче вставати рано, мають свої біологічний годинник запрограмовано прокидатися пізніше і, ймовірно, ще більше розкрити, що ускладнює адаптацію до графіків, що висуваються суспільством.

Часта помилка людей полягає в тому, що, коли приїжджають вихідні, вони готуються більше спати або пізно лягати, але це не може бути найбільш корисним для здоров'я.

Фахівці попереджають, що якщо він встає рано весь тиждень, організм звикає до "штучного ритму" і, коли настають вихідні, організм повертається до "природного ритму", рутина порушується і тому складніше Знов вставайте рано. З цієї причини понеділок - це найбільш ненависні дні.

Спляча добре є одним з великих задоволень життя, але якщо ви не хочете попрощатися з тими вихідними пізнього пробудження, найкраще, що ви можете зробити, є краще ставлення, коли будильник починає новий день.

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth і GetQoralHealth на Facebook

Ви хочете отримати більше інформації про вашу зацікавленість? Зареєструйтеся у нас

Відео Медицина: Коуч-Практикум «Психологія досягнення максимума». Офіційне запрошення (Квітня 2024).