• Квітня 24, 2024

Дискомфорт травлення, як відчуття запалення, повільний транзит і метеоризм або газ можуть бути пов'язані з надмірним споживанням їжі. З іншого боку, подразники, такі як алкоголь і кофеїн, пов'язані з розладами шлунка і збільшенням кишкового газу.

96% мексиканських жінок страждають певним дискомфортом, багато з них пов'язані з поганими харчовими звичками.

Відчуття запалення

Це може статися на дні, які споживаються більше, ніж вони повинні. Запалений шлунок може бути викликаний надлишком газів, що затримуються, запорами, нетерпимістю до певних продуктів, наприклад клейковини, а іноді - симптомами такого захворювання, як синдром роздратованого кишечника.

Це частіше зустрічається у людей з надмірною вагою, і інші фактори, які викликають це стрес, погані харчові звички, і споживання деяких овочів, таких як капуста і брокколі, або жорстко обстріляних ягід, таких як гарбуз.

Запор або повільний транзит

Вважається, що страждає запором, коли неможливо евакуюватися (принаймні 3 рази на тиждень на регулярній основі), змушуючи тіло досягати дефекації і не евакуювати весь вміст кишкового тракту.

Важко визначити лише одну як причину запору, але серед тих, хто впливає і викликає такі:

1. Низьке споживання фруктів, овочів і злаків у раціоні
2. Останні зміни у способі життя або повсякденному житті
3. Стрес і тривога
4. Відсутність фізичної активності
5. Мало простого споживання води

Метеоризм або гази

Гази виробляються шляхом проковтування повітря або споживання їжі, яку важко перетравлювати. Це може бути болісно і неприємно, але метеоризм або газ абсолютно нормальні.

Оскільки вуглеводи і білки розпадаються всередині нашого організму, природно, він виробляє гази, які необхідно вигнати. Однак, якщо ви страждаєте від надлишку їх, дуже часто або дуже «смердючи», ви можете зменшити їх, прийнявши здоровий спосіб життя і поліпшивши свій раціон.

Споживання молочних продуктів, зброджених пробіотиками, може допомогти знизити дискомфорт травлення.