Формуйте і зміцнюйте сідниці за допомогою Kylates

• Квітня 23, 2024

Показ твердих і обернених сідниць не є потребою, яка виникає в часи тепла. Ця область тіла має велике значення як естетичного, так і сексуального потягу, тому важливо виконувати фізичну активність, яка стосується цієї частини тіла.

Хорошим варіантом є дисципліна Kylates, яка базується на повільних, простих і цілеспрямованих рухах. Це було розроблено Ky Evans, інструктор фітнесу. Метою цих вправ є ліпити і тонізувати сідниці і частину ніг.

Kylates характеризується бути a фізична активність просто, тому що все практикується в послідовності, але повільно і контрольовано, без будь-якої паузи між одним рухом і іншим. Це просто постійне скорочення м'язів, що дозволяє спалювати м'язи жиру і тонусу. Крім того, рухи здійснюються повільно, що дозволяє здійснювати більший контроль над вправою і підвищувати її ефективність.

Якщо ви хочете практикувати цю фізичну активність, GetQoralHealth пропонує вам 3 вправи, які допоможуть вам виглядати сяючою в цій міні-спідниці або купальнику:

1. Присідання Вони дуже ефективні при зміцненні м'язів стегон, стегон і сідниць, а також зв'язок і сухожиль. Почніть, стоячи прямо, ноги трохи розставлені, вирівняні з плечами і руками вперед на висоті плеча. Опустіть і підніміть тіло, як якщо б ви сиділи. Тримайте тіло прямо, а багажник трохи вперед. Повторіть протягом від 3 до 5 хвилин.

2. Правий бічний удар. Встаньте руками і колінами на підлогу, як якщо б ви йшли на четвереньках. Ноги розділені на висоті плечей. Підніміть ліву ногу, зігнувши коліно. Тримайте положення протягом 2-3 хвилин. Націлюється на тренування абс і сідниць

3. Лівий удар , Позиція дорівнює попередньому руху, тільки з тією різницею, що нога в русі буде лівою. Здійснюйте це протягом 2-3 хвилин.

Центральною віссю кілатів є не новизна рухів, а час і послідовність, що застосовуються в них. Спробуйте, тонізуйте сідниці і спалюйте калорії.

Пам'ятайте, для того, щоб мати фізичні навантаження, необхідно збалансувати її з збалансованою дієтою, здоров'я починається зсередини.