• Квітня 18, 2024

Під час вдиху, ви стискаєте живіт, щоб отримати блискавку на кілька міліметрів більше; Проте, зусилля марні ... Відчайдушні ви вирішуєте, що з понеділка ви будете займатися спортом, але, чи знаєте ви, які найкращі для цієї області?

Відповідно до Клініка Майо , Вам потрібно 150 хвилин в тиждень енергійних вправ для усунення живота жир і 75 хвилин, щоб тримати його в страху.

Визначивши необхідний час, нижче ми покажемо вам найбільш ефективні вправи для живота:

Бічний стіл

Ляжте на ліву сторону, з витягнутими руками, а ноги прямими та однією на іншій. Утримуйте цю позицію протягом 30 або 40 секунд і змініть сторони.

Відео Медицина: Покупки IKEA для моей мастерской стол ODDVALD, полка EKBY, стул DALFRED (Квітня 2024).