• Квітня 19, 2024

Коли йдеться про поліпшення дієта, для багатьох це означає обмежити. Однак при "малих" дієтичних змінах можна досягти великого впливу на здоров'я в цілому і на вагу людини. Наприклад, це споживання соків

В інтерв'ю для GetQoralHealth, дієтолог Мерибель Яньєс, вказує на те, що адекватне споживання соків відбувається з чашки або склянки 200 мілілітрів; Крім того, на етикетці він повинен вказувати, що він вільний цукру Тут необхідно приділяти особливу обережність, оскільки багато продуктів приховують цей інгредієнт під іншими назвами: глюкоза, сахароза і декстроза.

Простота, яка знижує вагу

За словами Мерибеля, просто змінюючи три звички Для цього достатньо схуднути й досягти потрібної фігури:

1. Прощай жир. Неважливо, чи це оливкова олія, а тим більше, якщо ви споживаєте його вранці, вдень і ввечері, ваше тіло отримує велику кількість жиру.

2. Цукор. Хліб і фрукти. Намагайтеся нести достатню суму у вашому дієти

3. Натрій Крім того, що сприяє затримці рідини, це впливає на розвиток серцево-судинні захворювання.

Якщо ви ще не знаєте, як покращити свій раціон. Наші друзі з Природні посмішки Вони пропонують вам смачний рецепт.

Сир котій флан з гуавою

356 мл. випареного молока

297 мл. згущене молоко

200 мл. guyaba нектар Sonrisa Natura

6 шт яйце

190 гр. Сир котії

125 гр. Цукор

400 гр. Гуавас

Дієтолог Яньєс вказує, що важливо, щоб ви читали етикетки і пам'ятаєте, що кількість цих інгредієнтів не повинна перевищувати наступних рекомендацій: цукор 10 грам, жир 3 грами і натрій 250 міліграм.

Пам'ятайте, що ваше здоров'я знаходиться у ваших руках. Будьте обережні!