• Квітня 24, 2024

Близько 14,3% мексиканців постраждали від розладу Росії тривожність протягом свого життя, згідно з Національне обстеження психіатричної епідеміології .

Через терапію люди можуть подолати це хвороба Проте лише один з 10 пацієнтів має адекватне лікування, але що станеться, якщо тривогу можна зменшити сон ?

Вас також можуть зацікавити: 5 звичок, які викликають занепокоєння

Спати добре і спокійно!

Згідно з наукою, існує п'ять дивовижних доказів для зменшення тривожність через сон , Знайте їх!

1. Зверніть увагу на своє тіло . Хуліо Вісенте Перес, Національна премія психотерапії 2003 , Хосе Луїс Ветенкур з Венесуельської асоціації психотерапії (AVEPSI), подробиці, що кожну ніч тіло говорить через мрії, якщо ми починаємо інтерпретувати його, ми можемо знати походження тривожність .

Сигнал мрії це новий метод, який об'єднує інтелект тіла і розшифровує повідомлення, які виявляються під час сну ».

Фахівець вказує, що через символи і архетипи вони демонструють і моделюють можливості майбутніх реалій.

2. Інтегрувати мрії , Інтегруючи і розуміючи мрії дозволяє нам приймати рішення, які є лояльними до себе, щоб зменшити тривожність , невизначеність і песимізм, подробиці Хуліо Вісенте Перес.

3. Дозвольте собі керуватися підсвідомістю. Тіло стає носієм повідомлення про те, що несвідоме тримає і проявляє під час глибокого спокою, що допомагає поліпшити психічне і фізичне здоров'я.

4. Тихий сон. Дослідження опубліковане в Журнал Neuroscience подробиці, відсутність сон посилює розлади тривожність Тому, якщо ви підтримуєте здоровий малюнок сну, ви позбавите всі симптоми, пов'язані з цим розладом.

5. Постійний графік , Відповідно до GГарвардської медичної школи , Щоб зняти тривогу, потрібно просто мати постійний графік сон Сон від семи до восьми годин на добу, щоб почувати себе спокійним і оповіщенням на наступний день.

Гарна гігієна сон допоможе вам поліпшити якість життя і подолати симптоми тривожність , Пам'ятайте, що ви повинні доповнити цю звичку гарною дієтою, вільною від їжі, яка викликає стрес. Крім того, можна здійснити деяку альтернативну терапію для зменшення напруги дня. А ти, як ти долаєш тривогу?

Відео Медицина: Бог не спить | 5 хвилин для вічності (Квітня 2024).