Таким чином, ви повинні тренуватися, якщо ви хочете запустити марафон цього 2018 року

• Квітня 19, 2024

Коли ми чуємо фразу «запустимо марафон», ми регулярно пов'язуємо її з чимось дуже складним, але це не обов'язково має бути таким, тому ми розповімо вам правильний спосіб підготуватися до марафону.

Згідно з дослідженням, опублікованим університетом Міннесоти, запуск марафону знижує ймовірність розвитку ішемічної хвороби серця, особливо у жінок.

Це правильний спосіб підготувати:

Дуже важливо, щоб м'язи розігрілися принаймні за 15 хвилин, перш ніж тренуватися на біговій доріжці або на відкритому повітрі. Крім того, ви повинні виконувати розтяжки, щоб зробити м'язи теплими і уникнути будь-яких травм у сухожиллях, суглобах, зв'язках або м'язах.

Ми покажемо вам ідеальний план підготовки до марафону:

Відео Медицина: One year of keto | My 62-pound transformation! (Квітня 2024).