Етапи сну сприяють здоров'ю

The сон більше, ніж період бездіяльності організму і мозку, оскільки він зміцнює імунна система , допомагає відновити організм після довгого дня і сприяє розвитку пам'яті і навчання.

Існують різні стадії сон що сприяє спокійному відпочинку, тому важливо, що їм призначено принаймні вісім годин для цієї мети. Тут ми пропонуємо вам чотири етапи:

  1. Прокинься : Це коли ви проводите весь день прокидаючись; ваше тіло горить калорій під час різноманітних заходів, які ви робите, і ваші почуття уважні 100%. Коли настає темрява, виробництво мелатоніну зростає, а температура тіла зменшується, що означає, що ви відчуваєте втому і готові спати.
  2. Фаза 1 Це зареєстровано швидкими рухами очей. Це перехідний період між піклуванням і сон , Це відбувається в 10% вашого повного циклу спокою.
  3. Фаза 2 Пульс і дихання регулюються; Крім того, температура тіла Продовжує бути сон світло, але ремонт.
  4. Фаза 3 : Знижується артеріальний тиск, м'язи вони розслабляються, так що кровообіг збільшується і гормони зростання. Саме тоді, коли тіло починає заряджати енергію і відновлюватися.
  5. Фаза 4 або REM Це відрізняється швидкими рухами очей, після 90 хвилин засипання людини. The мозку активна, що дозволяє мріяти. М'язи паралізовані.

В інтерв'ю для GetQoralHealth , Директор клініки сну UNAM, Рейес Аро Валенсія , пояснює важливість перерва для здоров'я людини:

Відсутність сну може завдати шкоди вашому здоров'ю взагалі, як якщо б ви мали погане харчування і не практикували будь-якого роду тренування .

У випадку, якщо у вас є безсоння Ви можете вдатися медитація або розслабтеся, щоб від'єднатися від усіх турбот і стресів дня.

Слідуйте за нами на # 246D93 "> @ GetQoralHealth та # 246D93"> GetQoralHealth на Facebook


Відео Медицина: The benefits of a good night's sleep - Shai Marcu (March 2024).