• Квітня 25, 2024

Художня гімнастика набуває все більшого значення вправи пов'язані з вагою вашого тіла. Один з них - целюдський прапор , Сьогодні,Карлос В. Борроєль , фітнес-тренер , фахівець в барах, трубах і гонках з перешкодами, не рахує, що це таке і як це робиться.

Людський прапор - це вражаюча демонстрація сили і одна з найбільш вражаючих демонстрацій фізична сила , Той, хто її досягає, дійсно сильний, тому що вони мають здатність контролювати і переміщати всю свою вагу тіла, - говорить він. Карлос .

Прапор - це положення, яке відкриває більше одного рота. Ви можете бути впевнені, що якщо ваш хлопець зможе це зробити, він може зарядити вас і маневрувати вам без проблем, і як ви хочете!

Досягнення цього вимагає, крім багатого практиці іміцність в центрі тіла; головним чином руки і плечі. Це не розмір! Оскільки вам не потрібна велика маса рок-типу; але контроль і фізична сила.

Кроки, щоб зробити людський прапор

1. Рука домінуючої руки - більш сильна - знижується на висоті талії. Тримайтеся за долоню, спрямовану вперед.
2. З цього плеча, ви збираєтеся відсунути себе
3. З іншого боку, тримайте над головою, такий же тип зчеплення.
4. Трохи відхиліться від бару, щоб уникнути попадання голови, коли ви встаєте.
5. Імпульсують з силою в черевній порожнині, поки руки не розтягнуться, майже повністю.
6. Ви повинні мати багато сил в ядрі, центрі тіла. Завжди тримайте його в стиску, щоб досягти положення прапора, паралельно підлозі.
7. Розтягніть ноги якомога більше, щоб ви були паралельними до підлоги.
8. Щоб закінчити положення, злегка стискайте ноги, одночасно згинаючи домінуючу руку, щоб стояти.

Дивовижний! Ні? Якщо ви хочете тренуватися з Карлосом В. Борроелем і мною, то ми будемо чекати вас кожну суботу о 7:45.

Відео Медицина: How to spot a liar | Pamela Meyer (Квітня 2024).