• Квітня 19, 2024

The стрес Це найпоширеніша причина головний біль , а якщо додати деякі симптоми, начебто стрес М'язові або зубні шліфування можуть призвести до дуже сильного болю, що впливає на якість життя.

Крім того, щоденні «подразники», такі як пошук загублених документів, застрягання в дорожньому русі, переносячи невеликі незручності на роботі, є факторами, які знижують здатність справлятися; З цієї причини необхідно вживати прості заходи для вирішення цих причин головний біль .

Вас також може зацікавити: Що означає головний біль?

Зупиніть цикл і поруште процедуру

1. Насолоджуйтесь своєю діяльністю , Дайте собі час, щоб виконувати приємні заняття, наприклад, слухати музику, танцювати, грати в спорт, читати книгу або грати з своїм вихованцем.

2, Залиште все в сторону. Навіть якщо це всього 10 хвилин на день, займіть час на практиці Релаксація через різні методи, такі як медитація, йога, тай-чи і глибоке дихання.

3. Спростіть своє життя. Замість того, щоб шукати способи вичавити більше ваших дій або завдань у день, вибирайте, які саме ви повинні робити. Керуйте своїм часом і виконуйте одночасно одну діяльність; Добре сказати ні.

4. Шукайте підтримку. Розмовляти з родиною або друзями дозволяє краще долати труднощі або погані часи, а також контролювати стрес Спілкування з терапевтом також може допомогти.

5. Регулювання відношення. Перетворення позитивних думок на негативні думки може допомогти вам впоратися зі стресовими ситуаціями. Якщо вам потрібна допомога в цьому процесі, розгляньте когнітивно-поведінкову терапію.

6. Гарний настрій. Сміх - це хороший спосіб зняти стрес, зумовлений вивільненням ендорфінів, природних речовин, які допомагають відчувати себе краще і підтримувати позитивне ставлення.

7. Вправа , Здійснення часто є перевіреним способом запобігання, а іноді і лікування, головних болів, а також дає вам перерву стрес повсякденного життя.

Більшість головні болі однак вони не повинні турбуватися про те, якщо їх частота або інтенсивність переривають повсякденну діяльність, роботу або особисте життя, важливо звернутися до фахівця, щоб визначити, чи це більше, ніж стрес .