• Квітня 25, 2024

Ви перевіряєте стільниковий як тільки ви відкриваєте очі вранці? Ви все ще перебуваєте на ноутбуці після роботи? Тоді ви можете бути відмінним кандидатом для Цифрова детоксикація Він каже Френк Ліпман , автор "Оживіть: припиніть відчувати себе витраченими і знову почати жити .

На думку експерта, навіть якщо ви не досягли точки, де ви відчуваєте тривожність коли акумулятор вашого мобільного телефону або планшета закінчується, і ви не відчуваєте дискомфорту головний біль , зорову стомлюваність або проблеми з шиєю або рукою, ви можете взяти a перерва технології.

З іншого боку, Френсіс Бут , експерт з цифрової детоксикації Організація Об'єднаних Націй (ООН) , вказує, що якщо ви не пам'ятаєте, коли ви в останній раз вимкнули телефон на кілька годин стільниковий , тоді це може бути гарний час для відключення.

Коли ви робите цифрову детоксикацію, ви маєте можливість тимчасово відступити назад. І коли ви повертаєтеся, перезаряджаєтеся, ви більш продуктивні, і у вас є інша перспектива, - пояснює Бут.

Зробіть перерву

Перший Цифрова детоксикація означає відключення від усіх мобільних пристроїв: принаймні, стільникового телефону, планшетного ПК, ноутбука та комп'ютера 24 години , І хоча кожен може зробити це просто натиснувши кнопку вимкнення, це може бути дивно важким, пояснює Френсіс Бут.

Тому, якщо ви вже прийняли рішення зробити це, ми поділяємо деякі речі, які допоможуть вам детоксикація на основі інформації від Бута, який також є автором

1. Планування детоксикації

Виберіть момент для початку детоксикація цифровий де можна від'єднатися протягом 24 годин або більше. Вихідні або святкові дні ідеальні, ви навіть можете сказати нам, що ви перебуваєте в #digitaldetox соціальні мережі так що вони не "турбують" вас.

2. Подумайте про свої причини

Завжди пам'ятайте, чому ви це робите, особливо для подолання тих моментів, коли ви відчуваєте спокусу взяти телефон і увімкнути його. Частина планування Ви також можете передавати свої пристрої комусь і повертати їх, поки ви не закінчите процес.

3. Насолоджуйтесь часом

Під час a Цифрова детоксикація Ви можете відчути, що у вас занадто багато часу, не поспішайте і не переймайтеся цим. Краще вибрати правильно спати, ясно подумати про сережки у вас, і особливо насолоджуватися своїм простором і діяльності .

4. Почати повільно

Повернення до цифрового світу може бути переважна на початку: занадто багато повідомлень, запитів або подій. Тут ви повинні використовувати перспективу, яку ви отримали у своєму детоксикація , перевизначає те, що є терміновим, важливим і марним для відповіді або відкидання.

Якщо взяти до уваги, що використання технології, особливо стільникових телефонів, впливає на вашу стовпця змушуючи його деформуватися, згідно з дослідженням Нью-Йоркська хірургія хребта та реабілітаційна медицина ; Візьміть 24 години, щоб зробити Цифрова детоксикація Це не погана ідея