• Квітня 19, 2024

Наш час, в більшості випадків, поділяється на обов'язки: робота, школа, будинок, друзі, подружжя. Що викликає, що немає місця для розваги і відпочинку розуму. У довгостроковій перспективі це може спричинити стресову ситуацію, але чи можна її контролювати?

Відповідно до психолог Патрісія Альварадо Хірінос, Стрес може викликати сексуальні дисфункції, прискорене серцебиття, проблеми з кишечником, безсоння і зміни або пошкодження в міжособистісних стосунках.
 

Скористайтеся моментами життя ...

Практично неможливо втекти або залишити наші обов'язки, хоча деякі з них викликають занепокоєння, занепокоєння або тиск. Що можна зробити, це зменшити наш стрес, отже, з інформацією Huffington Post Ми пропонуємо Вам 6 наукових порад, щоб отримати його.

1. З'їжте закуску. Харчування від стресу не повинно бути поганим. Зв'язок між кишечником і мозком величезний. Для Дрю Рамсі , асистент клінічного професора психіатрії в Росії Колумбійський університетський коледж лікарів і хірургів, Дієта впливає на щастя. Виберіть здорову закуску, як горіхи.

2. Купуйте рослину. Дослідники виявили, що простий факт оточення рослин може викликати реакцію релаксації. Дослідження Державний університет Вашингтона e Він виявив, що група людей, які потрапили в стрес, увійшла до кімнати, повної рослин, мали зниження артеріального тиску на чотири пункти.

3. Спробуйте кілька поцілунків. Вони знімають стрес, допомагаючи мозку відпускати ендорфіни. І це має наслідки в реальному житті: в дослідженні Північно-західний університет виявили, що ті, хто не цілується, коли вони займаються сексом, у вісім разів частіше відчувають хронічний стрес або депресію.

4. Перегляньте відео мод. Хорошим сміхом є найкраща техніка релаксації. Сміх збільшує споживання повітря, багатих киснем, стимулює роботу серця, легенів і м'язів, збільшує кількість ендорфінів, що вивільняються мозку, пояснює він.до клініки Майо , Немає кращого способу досягти цього за допомогою комічного відео.

5. Відвідайте хорошого друга. Вони не тільки веселі, вони також можуть знизити рівень кортизолу.

6. Банан Калій допомагає регулювати артеріальний тиск, що збільшується в періоди стресу. Деякі люди вважають, що вживання банану, коли вони відчувають стрес, може допомогти поліпшити енергію та відновлення. І дослідження показують, що це може захистити ваше тіло від негативних наслідків стресу, таких як підвищений ризик серцевого нападу.

Знижуючи стрес, ви маєте можливість приймати кращий вибір і ризикувати, щоб отримати більше задоволення. Тоді що ви чекаєте, щоб звільнити себе!

Відео Медицина: Вибір пакету каналів у сервісі Ланет.TV (Квітня 2024).