Теніс і йога

Теніс вимагає котячих рефлексів і міцність , Їх короткі рухи не дозволяють подовжують м'язи у всій його довжині.

Коли м'язи є вони напружуються і втратити свою еластичність можна небезпечний розтяг , Вправи с Йога може збільшити амплітуду тіла руху. Без еластичності м'язів спортсмен вважає себе ув'язненим у своєму тілі.

Більшість спортсменів, які грають у теніс, знаходяться в постійному стані м'язове напруження , Йога тренує тіло, щоб розслабитися. Початок гри в стані розслаблення може означати тріумф.

Коли ви готові, ваші м'язи скорочуються, готові дії , Щоб рухатися, м'язи повинні бути розслаблені, а потім знову укластися в будь-якому напрямку.

 

Йога дихальні вправи можуть допомогти поліпшити витривалість

Йога тренує тіло, щоб створити силу через контроль дихання. Утримання дихання в точках стресу має багато енергії, яка може бути використана під час довгі серії або матчі .

Навчання правильно, коли ви займаєтеся пози йоги, просте. Видихайте під час виконання, поки не відчуєте м'язи, повні еластичності (максимальний опір). Ніколи не затримуйте дихання. Дихайте нормально і слухайте тіло .

Утримуйте цю позицію протягом 30 секунд, а потім повільно відпускайте позу. Завдяки постійній практиці пози йоги, прийоми дихання незабаром застосовуються в повсякденних процедурах.

Простий поворот на колоні відмінно підходить ротаційний спорт , Це може допомогти збільшити необхідну гнучкість плечей, спини і стегон. Пам'ятайте, що ви повинні застосовувати техніку дихання для цієї позиції.

Почніть обертання хребта, сидячи на підлозі обома ногами прямо перед собою. Тримаючи спину прямо, зігніть ліву ногу, поставивши ліву ногу на зовнішню сторону правого коліна. Тепер покладіть ліву руку на підлогу за вами з правою рукою, а лікоть зігнута під прямим кутом. Розташований на зовнішній стороні лівого стегна місце Права рука лівого стегна .

Видихайте повільно, повертаючи голову і верхню частину тіла ліворуч, переглядаючи ліве плече. Тиск правої руки має підтримувати ліва нога нерухома при цьому тиск лівої руки і тулуба дає поворот. Більш широке використання обидві руки збільшує поворот. Утримуйте цю позицію протягом 30 секунд і на протилежній стороні.

Всього фітнес і рутина гнучкості важлива для тенісиста. Використання методів йоги може бути перевагою, необхідною для розвитку вашої гри.


Відео Медицина: Активне життя старшого покоління (March 2024).