• Квітня 23, 2024

Дослідники Університет Нової Зеландії Нещодавно вони визначили список найгірших продуктів, яких слід уникати, якщо ви збираєтеся схуднути.

Серед його рекомендацій експерти пропонують не вражатися (набагато менше ведмедя) позначками тих продуктів, які кажуть "легкими", "здоровими", "природними" або "низькими калоріями". Приклад: гранола продається як нежирний і низькокалорійний продукт, коли насправді це не є.

У цьому сенсі, Ребека Кастро Лейва, начальник відділу харчування та дієтології загальної лікарні зони 2-A Troncoso ІМСС, погоджується з фахівцями Нової Зеландії і гарантує, що легка їжа не є чудовою або сприяє зниженню ваги, оскільки вони містять добавки, рослинні або синтетичні, чиє щоденне споживання може навіть призвести до проблеми зі здоров'ям у ключових органах, таких як нирки ,

Щоб правильно дієти, не вдаючись до легких продуктів, потрібно видалити жир з натуральних продуктів, з'їсти ті, які мають більше клітковини і пити в середньому два літри води на день, рекомендує цей дієтолог.

10 продуктів, яких слід уникати

Хоча список дослідників Університет Отаго, Нова Зеландія містить 49 продуктів (багато з них мало споживаються в Мексиці), в GetQoralHealth ми скажемо вам, які є 10, які мають багато калорій і мало переваг харчування.

1. Білий хліб Вона не має поживної цінності і наповнена вуглеводами.

2. Без цукру злаків. Вони, як правило, рекламують їх як "низькокалорійні енергетичні батончики", але насправді у них є велика кількість підсолоджувачів.

3. Рослинна олія. Зазвичай вона високо оброблена. Це завжди краще вибрати для оливкової олії.

4. Цільне молоко , Якщо вам потрібен кальцій у вашому раціоні, його можна включити. Тим не менш, вона зазвичай має багато жиру. Знежирене молоко - краща альтернатива, або ви можете спробувати соєве або мигдальне молоко.

5. Картопля , Іноді не так уже й погано споживати картоплю, особливо якщо їх розпарюють, запікають або розтирають. Однак вони не рекомендуються через високий вміст крохмалю.

6. Салатні заправки можуть бути дуже поживними, якщо їх зберігати просто , Комбінація оцту (який контролює рівень цукру в крові) - і рослинних масел (повні жирних кислот і навіть антиоксидантів) є корисною. Але "нульові" пов'язки містять кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози і приховані цукру.

7. Овочі можуть бути сирими або злегка приготовленими. Споживання багато клітковини може набухати ваш шлунок, що змусить вас відчути газ і може також викликати запор.

8. Сосиски , Експерти також не рекомендують споживання вільного або нежирного холодного м'яса. У будь-якому випадку краще їсти індичку або курячу грудку.

9. Фруктові соки. Багато разів, для того, щоб не пити соди або солодкі напої, ми вважаємо, що вживання фруктових соків є найкращим варіантом для нашої дієти. Однак, ми повинні бути обережними, оскільки багато індустріальних фруктових соків мають добавки, концентрати та додаткові цукру.

10. Сир , Хоча було рекомендовано схуднути через низьку калорійність і високий відсоток білка, який допомагає нам довше сидіти, темна сторона сиру впливає на тиск через високий вміст натрію.

«Легка» чашка може мати до 900 мг натрію, 35% від того, що рекомендується за день.

Як ви можете бачити, деякі з найгірших продуктів, що їдять на дієті, дійсно вражають і перешкоджають досягненню вашої мети: схуднути.

Відео Медицина: Від яких продуктів слід відмовитись, щоб зберегти молодість (Квітня 2024).