Кращий спорт для протидії надмірній вазі

Ми представляємо деякі важливі дані для розгляду, якщо ви страждаєте від надмірної ваги, і ви хочете почати змінити ситуацію Д-р Роберто Родрігес Нава, хірург, який спеціалізується на спортивній медицині і президент Мексиканської асоціації професійних футбольних лікарів, розкриває деякі практики, які можуть бути корисними.

- Перш ніж щось порадить, зверніться до лікаря, щоб виконати a оцінка вашого фізичного стану струм

- Для людини з надмірною вагою, ви повинні починати з 20 хвилин бігу або прогулянки щодня і поступово збільшуватися, поки не досягнете 30 або 40 хвилин загальної тренування. Це почне створювати фізичний стан, - говорить він. The енергійні прогулянки Дуже ефективні також швидкі прогулянки, де частота серцевих скорочень перевищує 120.

- Щодо специфічної дієти, доктор Родрігес згадує, що це залежить від кількості додаткових кілограмів, які має людина. Роблять вправи і уникаючи десертів і цукрів ви втрачаєте вагу, тому що з фізичними вправами ви спалюєте калорії. Якщо людина має більш важкий стан ожиріння, може бути необхідно зменшити близько тисячі калорій.

- «Найкращий вид спорту, який може страждати людей із ожирінням, - це плавання , тому що жир швидко втрачається і набирається м'язовий об'єм. Футбол також хороший, тому що це інтенсивні вправи, ви можете зупинитися і відпочити або уповільнити.

- Згадується, що гонка на великі відстані дуже корисна, оскільки вона покращує ваш фізичний стан, як їзда на велосипеді

- Для людей, у яких мало часу, можна зробити вправи на зміцнення , "Апарати, що рекламуються по телебаченню, рідко працюють, краще використовувати підв'язки, легінси або навіть можна використовувати відра з вагою, справа полягає в тому, щоб зробити опір, вибравши відповідну вагу", - говорить лікар університетської команди "Пумас".

- Починати тренування з ваги 5 кілограмів а потім підняти вагу, але у випадку, якщо людина дуже слабка, може почати з 2 або 3 кілограмів.

Доктор Роберто Родрігес підкреслює важливість створення звичок вправи з урахуванням зміни в раціоні людини, яка хоче схуднути. Я підкреслив Прогрів перед тренуванням тому що це надзвичайно важливо, щоб уникнути травм і, нарешті, залишити рутину », - сказав він.