• Квітня 24, 2024

Кілька досліджень показують, що роздратування є гарним методом для відновлення вашого тіла, особливо коли ви дуже втомилися або стрес бере на себе ваше тіло. Однак існують різні типи дрімоти, які пристосовуються до ваших потреб.

Незважаючи на те, що напої, здається, змушують нас повільно мучити, вони дійсно можуть стати союзниками нашого дня. Сьогодні ми говоримо про 3 різних типи сон, ви повинні знати і, перш за все, спробувати один раз, щоб випробувати їх переваги.

Блискавка

У цьому короткому дрімоті (15 хвилин) ви досягнете другого етапу сну, який чудово покращить пам'ять. Важливо швидко примирити мрію, і ми рекомендуємо вам спробувати прогресивне м'язове розслаблення: напружте і розслабте м'язи вашого тіла, починаючи від ніг вгору.

Твердий сон

Найпідсилющість є кращою, коли ви приймаєте їх через шість годин після пробудження і лише протягом 30 хвилин, тому що в цей час ваш циркадний ритм зменшується і відчуття сну зростає. Ви досягнете другого рівня мрії дуже добре, і ви зможете встати, як тільки звучить сигнал. Як правило, ми досягаємо глибокого сну через півгодини, тому, коли ви перериваєте сієсту через 30 хвилин, ви уникнете почуття зомбі.

Спокійний сон

Це королева дрімоти, тому що через 90 хвилин ви досягнете повного циклу сну. Дослідження показують, що когнітивні переваги створюються під час сну за цей період часу. Крім того, коли ви прокидаєтеся, ви відчуваєте себе освіженим і відпочили (дуже схоже на те, як ви відчуваєте себе, коли прокидаєтеся вранці).

Важливо те, що ви не забуваєте, що ці типи дрімот доповнюють один одного і не замінюють годинник сну, який ваш організм потребує для відновлення.