• Квітня 20, 2024

The стрес , відсутність часу і зменшення економії платоспроможності є факторами, які впливають на дозвіл людини на виконання тренування і підтримувати здоровий спосіб життя. Втім, є не час, а час фізична активність що може пристосуватися до цього ритму?

Згідно з проведеним дослідженням Університет Чикаго , два гормони Важливе значення для метаболізму мають більш ефективні реакції, коли фізична активність виконується вдень і ввечері.
 

Є ніяких виправдань, що не мають бажаного тіла ...

Дослідження, в якому взяли участь 40 чоловіків у віці від 20 до 30 років, виявило, що ті, хто займався деякими видами спорту вдень і вночі, мали більший спад рівні глюкози у відповідь на вправи і велике збільшення рівнів двох гормонів: кортизолу і тиреотропин, останній необхідний для відновлення м'язів.

Однак, які вправи ідеально підходять для виконання вночі? Тут ми розповімо вам троє з них.

1. Плавання Це дуже повний вид спорту, який ставить на роботу всіх гравців м'язи тіла розвивається стійкість. Плавні вправи гармонійно поєднують дихальну і легеневу системи. Плавання дозволяє суглобам втрачати масу тіла.

2. Біг. Еластичність артерій зростає. Таким чином, підвищення артеріального тиску поглинається його стінками і зменшує ризик судинні проблеми.

3. Йога Дослідники Уейнський державний університет, вони запевняють, що це тренування Це підвищує здатність мозку підтримувати концентрацію, вивчати нову інформацію, зберігати її і застосовувати.

Вправи на ніч - це благодійний для здоров'я. Однак, перш ніж робити це, у випадку бігу на вулиці, ви повинні взяти до уваги деякі заходи безпеки. Пам'ятайте, що ваше благополуччя у ваших руках.