• Квітня 20, 2024

Ви страждаєте кожного разу, коли настає ніч, і не важливо, як ви намагаєтеся, ви не можете потрапити в очі? Відсутність сну може бути тому, що у вас є кілька кілограмів додатково ...

Це те, що говорить наука

За даними дослідників з Університету Каліфорнії, Берклі, у США, зменшити сантиметрів живіт може поліпшити до двадцяти відсотків якість сну.

Двонаправлений ефект

Спляча також допомагає підтримувати здорову вагу. Як? Регулювання гормони греліну і лептину , Перший сигнал посилає мозку з голодний а другий ситості , Коли рівні обох знаходяться під контролем, немає імпульсу до переїдання.

Інші трюки, щоб віддати себе "зброї Морфео":

- Якщо ви збираєтеся дивитися телевізор, він зменшує яскравість (ваш мозок не буде активований)

- Уникайте надмірного шуму

- Вимкніть світло

- Легка вечеря

- Випити склянку гарячого молока

- Слухайте розслаблюючу музику

- Вимкніть телефон

- Уникайте кави

- Вправа за дві години перед сном

- Забудьте про будь-яку турботу

Залишайтеся на вашій ідеальній вазі, дотримуйтесь цих порад і переверніть безсоння.

Тому що ви читаєте це ...

Що ви повинні знати про крем віагри

Куркума краще, ніж ібупрофен для цього ...

5 небезпек їжі перед телевізором

Вікінг дієта, схуднути і піклуватися про свій мозок