• Квітня 24, 2024

The риба є однією з продуктів, багатих омегою 3. Омега-3 жирні кислоти (ліноленова кислота ) сприяють утворенню гормонів і корекції функції імунної системи.

Продукти, багаті омега-3, відіграють активну роль у формуванні нейрональних мембран, що сприяє правильному функціонуванню центральної нервової системи, особливо мозку. З цієї причини GetQoralHealth рекомендує наступний рецепт з риба які можуть бути включені в більшість дієт. Користь!

Тілапія з помаранчевим (4 порції)

Інгредієнти

Філе тилапії (400 г)

Помаранчевий (200 г)

Цибуля (20 г)

Оливкова олія (20 мл)

Часник сіль і перець за смаком і помірно

Підготовка

Вимийте і віджимайте апельсини, мийте і зливайте рибу, приправте сіллю і перцем. У контейнер ставлять риба і додайте апельсиновий сік. Накрийте контейнер і поставте в холодильник на одну годину. Цибулю і часник дрібно нарізати. Ацитон, в каструлі, цибулі і часнику. Виведіть риба соку і обсмажити його з обох сторін. Додайте апельсиновий сік і готуйте на повільному вогні, поки він не зменшиться.

Якщо ви плануєте включити риба У своєму раціоні ви повинні знати, що це легко засвоювана їжа, однак не варто забувати, що засвоюється риба Вона безпосередньо пов'язана зі способом приготування їжі, намагається поєднати її з фруктами і овочами.

Ідіть вперед і спробуйте, продукти, багаті омега-3, також вказують на поліпшення настрою людей. А ви, як ви себе почуваєте сьогодні?

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth, GetQoralHealth на Facebook і YouTube

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Как филетируется Тилапия из УЗВ (Квітня 2024).