Поради щодо правильного харчування

• Квітня 25, 2024

Харчування збалансованого і здорового харчування має важливе значення на будь-якому етапі життя. Старіння не означає нехтування нашими звичками харчування або зовнішнім виглядом. Таким чином, ми пропонуємо деякі поради щодо оцінки та контролю за харчуванням людей похилого віку, які IMSS зробив у 2010 році.

1.- Уникайте продуктів з невеликою кількістю поживних речовин, таких як цукровий стіл і вишукані борошна .

2.- Зменшує споживання простих вуглеводів , оскільки може розвинутися гіпоглікемія.

3.- Приготування їжі не тільки з урахуванням їхніх харчових потреб, а й смаків і бажань людей похилого віку.

4. - Включає, за порадою експерта, вітамінні добавки, такі як кальцій , вітамін D, B, фолієва кислота, магній, залізо і т.д.

5.- Споживайте велика кількість натуральних продуктів .

6.- Їжте їжу багаті волокном , щоб поліпшити функцію кишечника.

7. - Вправа постійно і поступово, на користь збільшення апетиту, який багато разів на цій стадії життя, втрачається.

8.- Уникайте напоїв, багатих кофеїном або алкоголем .

Відео Медицина: Яким має бути денний раціон правильного харчування – поради дієтолога (Квітня 2024).