Поради для занять йогою

• Квітня 24, 2024

El йога На початку це складна дисципліна. Асани або позиції є повільними і не призначені для того, щоб бути болісними, але це не означає, що вони не є складними.

Пам'ятайте, що ви ніколи не повинні поширюватися занадто багато, якщо це вас турбує. З практикою ви легко доберетеся до розслаблення. Однак для початківців є кілька порад, коли тренуються йога :

1. Відпустіть всі свої думки, добре чи погано, перш ніж почати.2. Вимкніть телефон або мобільний телефон.3. Вдихайте, роздуваючи шлунок, і видихайте ротом; Вийміть все повітря.4. Візьміть гарну ванну.5. Носіть зручний одяг6. Ви можете використовувати ароматерапію, щоб допомогти вам розслабитися.7. Перш ніж виконувати пози йоги, придбайте килимок, щоб ви відчували про це і практикували рухи зручним і безпечним способом. 8. Якщо ви знаходитесь у внутрішньому місці, регулюйте світло, або, якщо ви знаходитесь на вулиці, розмістіть себе там, де ви отримаєте промені сонця.9. Якщо можливо, послухайте розслаблюючу музику, як інструментальну чи звуки моря.

Це лише деякі рекомендації, які ви повинні взяти до уваги, перш ніж практикувати цю тисячолітню дисципліну. The йога це не просто тренування , але він включає розум, розум і відображення в дії.

Відео Медицина: Переваги занять йогою - фітнес-тренери Ксенія Литвинова та Сергій Билим (Квітня 2024).