Поради щодо запобігання дитячому ожирінню

• Квітня 19, 2024

В Мексика , все менше страждають Надмірна вага , The Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) підрахували, що в 2010 році було 42 мільйони дітей з цією проблемою у всьому світі.

ВООЗ вказує на одну з причин Ожиріння це те, що на відміну від дорослої людини, діти вони не можуть вибрати, що їм потрібно їсти або які продукти завдають їм більшої шкоди.

Ми повинні мати на увазі, що в природного розвитку кожної людини специфічні продукти харчування відповідно до вашого віку Ось деякі рекомендації щодо годування на кожному етапі щоб ви його взяли до уваги.

Від 0 місяців до 1 року

Намагайтеся, щоб ваша дитина скористалася своїм молоком; грудне вигодовування може допомогти запобігти надмірній вазі; Хоча задіяний механізм точно не відомий, відомо, що грудних дітей вони краще здатні контролювати свій власний прийом і представляти внутрішні механізми, які говорять їм, коли вони голодні чи ні.

Між 2 та 6 роками

На цьому етапі важливо заохочувати природну тенденцію ваших дітей бути активними, ви повинні дати їм широкий вибір здорової їжі, особливо овочів, клітковини, фруктів і м'яса.

Кількість їжі, яку ви повинні споживати, залежить від вашого віку, перевірте деякі рекомендації щодо основного споживання у фотогалереї (Скільки їсти відповідно до вашого віку)

Не забувайте, що дітям може бути запропоновано нову їжу до 10 разів, перш ніж прийняти її.

Між 7 і 12 роками

У цьому віці необхідно переконатися, що ваша маленька людина практикується тренування , повинен мотивувати його бути частиною деякої фізичної активності, будь то a спорт обладнання, що грає хованки або м'яч.

Спробуйте залучайте його все частіше в Росії вибір їжі що ви готуєтесь, таким чином ви навчите його вибирати їжу здоровим способом, на цьому етапі кількість їжі подвоюється від попередньої, наприклад, ви повинні дати їм два шматочки фруктів, і вони повинні їсти м'ясо 3 рази на тиждень.

У віці від 13 до 17 років

The підлітки шукати установи Росії швидкого харчування , ми повинні спробувати, щоб ваша дитина вибирала здорову їжу, принаймні переконайтеся, щоб дати їм вдома; як салати або смажена курка в помірних порціях. На цьому етапі між ними простіше і з трохи жиру готувати, краще.

Якщо ваша дитина звикає до фізичної активності на цьому етапі, в молодості вправи будуть частиною його життя.

Відео Медицина: Фахівець із меблів дав корисні поради щодо вибору пуфів (Квітня 2024).