Поради, якими керує Аманда Роза

• Квітня 25, 2024

Біг - це спосіб бути у формі і звільнити їх напруженість і стрес Накопичується, тому важливо навчитися насолоджуватися нею і враховувати необхідні умови, щоб зробити це правильно, як добре режим обігріву і адекватним техніка дихання .

У цьому сенсі в інтерв'ю с GetQoralHealth , водій Аманда Роза-да-Сілва дає нам деякі рекомендації, щоб зробити його приємною діяльністю, а також допоможе досягти поставлених цілей:

Під час тренування, будь то біг, ходьба або будь-яка інша фізична активність, м'язам потрібно більше кисню , Отже, нормально, що коли ми працюємо, нам не вистачає дихання .

The легенів вони працюють набагато інтенсивніше, щоб поглинути це кисню повітря, яким ми дихаємо, так це також важливо бути комфортним і дихати ОК, коли виконується діяльність. Тому ми представляємо деякі поради для кращої техніки, згідно з sportfactor.es:

1. Ви можете вибрати ногу, щоб почати цикл вдихання і видиху наприклад, права і ліва ноги відповідно. Коли ваша права нога торкається підлоги, вдихайте і коли ліва нога робить те ж саме, видих.

2. Ви дихання Вона повинна бути глибокою на початку. Зробіть подих з шлунка, це допоможе зменшити біль у конях.

3. Можна включити ритмічний малюнок. Зробіть два кроки, щоб вдихнути, і ще два, щоб видихнути. Якщо ви працюєте дуже повільно, число може бути збільшено і навпаки, якщо ви працюєте дуже швидко.

4. Під час бігу щелепа повинна бути розслаблена, а рот трохи відкритий. Це допоможе вам дихати простіше і краще.

5. Запустити в тихому середовищі. Біг на вулиці чи алеї не допоможе вам стежити за диханням через відволікання

Пам'ятайте, що вивчення хорошого техніка дихання зробить вас більш ефективним бігуном, ваша витривалість поліпшиться, і ваша фізична активність також буде більше весело і розслабляючий.

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: How language shapes the way we think | Lera Boroditsky (Квітня 2024).