• Квітня 23, 2024

В'ялість є найгіршим ворогом шкіри, оскільки вона впливає на різні частини тіла, такі як сідниці, руки і ноги, але не все втрачено, тому що є вправи для боротьби з нею швидко і ефективно.

Інформація з клініки Mayo показує, що м'язи дуже формуються, тому виконання цієї вправи допоможе вам зникнути млявістю.

Для тонізувати!

Вправа 1

Відпочиньте на підлозі колін і передпліч. Підніміть ліву ногу, зігнувши коліно. Утримуйте цю позицію. Коли ви піднімаєте ногу, вона надихає; коли ви знижуєте його видих. Поверніться в початкове положення і повторіть вправу правою ногою. Зробіть чотири набори по 15 повторів з кожної сторони.

Вправа 2

Зберігайте попереднє положення. Витягніть ліву ногу назад, надихайте і підніміть її якомога вище, а потім опустіть її. Повторіть чотири серії з 15 вправ.

Вправа 3

Встаньте в профіль, з однієї ноги спереду і однієї спини. Покладіть руки на талію. Зігніть обидва коліна. Піднімайтеся та опускайте по 15 разів по кожній стороні. Робіть чотири набори з 15 повторів.

Вправа 4

Ляжте обличчям вниз. Розділіть ноги, як "V", і покладіть руки близько до свого тіла. Підніміть одну ногу під час згинання коліна. Повернення до початкової позиції. Зробіть чотири набори з 15 повторів.

Вправа 5

Ляжте на свою сторону, підтримуйте руку перед грудьми. Зігніть ногу на підлогу і підніміть її під час опускання гомілки. Виконайте три набори по 10 повторів для кожної сторони.

Крім того, намагайтеся використовувати сходи, коли у вас є шанс, тому що ця діяльність допоможе вам тон вашого сідниці без додаткових зусиль.

Якщо ви постійно, ви помітите зміни в тілі від одного до двох тижнів.

Відео Медицина: Шкідливість енергетичних напоїв (Квітня 2024).