Топ-5 продуктів проти акне

The акне проблема шкіри (дерматози ) частіше зустрічається у підлітків. Хоча невідомо, що викликає це, відомо, що такі фактори, як гормональні зміни, генетика, прийом ліків і використання косметики з надлишковими хімікатами, можуть сприяти появі цього дерматологічного стану.


Є багато міфів про акне, що виникають внаслідок вживання занадто багато цукерок або продуктів, багатих жиром і чилі.

Тому фахівці з дерматології в Університеті штату Міссісіпі рекомендують взяти a збалансоване харчування, багаті фруктами та овочами; пити багато води і зменшити шкідливі звички, наприклад тютюн , алкоголю або відсутність сон , оскільки ці "загострюють" стан.

 

Топ-5 продуктів проти акне

1. Вітамін А Бета-каротин , Він відіграє важливу роль у контролі надмірного виробництва сало , одна з причин акне , Продукти, що містять більше бета-каротин Це: яблука, спаржа, морква, шпинат, манго, персик, диня і солодкий картопля.


2. Омега-3 жирні кислоти , Вони незамінні для здорової шкіри; Вони допомагають розбавити шкірне сало, що робить його менш можливим, щоб засмітити пори. Продукти, що містять більше жирних кислот омега-3 Це соєва олія, зародки пшениці, мигдаль, лосось і форель.


3. Вітамін В6 , Регулює рівні гормонів, що беруть участь у розвитку ураження акне , Це особливо корисно, коли ці спалахи посилюються менструальний цикл або менопаузи , Продукти, багаті вітаміном В6, це: солодкий картопля, насіння соняшнику, тунець, картопля, курка, дикий рис, авокадо, манго і банан.


4. Цинк , Стимулює імунізуючу функцію, зменшує запалення і підтримує адекватний рівень гормонів. Продукти, багаті цинком: ячмінь, курка, краб, устриці, баранина, пшениця та індичка.


5. Дієтичний режим, який включає 5 і більше порцій свіжих овочів і фруктів (включаючи щонайменше 1 цитрус). Це забезпечить потрібну кількість вітамінів для шкіри.

Відповідно до Фонд мексиканської дерматології Ви повинні включати в життя хороші звички життя, наприклад, мати збалансовану дієту і тренуватися, щоб зберегти вашу шкіру здоровою. Є дослідження, які асоціюються акне з Західна дієта (багатий жиром, вуглеводами і низьким вмістом плодів), рекомендується включати багато волокна зменшення споживання оброблених харчових продуктів.


Відео Медицина: Biotrade Acne Out Три кроки проти прищів (March 2024).