5 багатих низькокалорійних коктейлів
March 2024
Між рішеннями нового року є схуднути ? Якщо ви один з людей, що кожен рік має цю мету, але через два-три місяці ви забуваєте (у кращому випадку) і повертаєтеся до них звички , Ви повинні знати, що ключ до досягнення цього є у Вашому мозку.
Гарі Маркус, психолог з Університету Нью-Йорка і автор книги "Клюге: Випадкове будівництво людського розуму" , пояснює, що наші мозку втручається в планування нашого цілей ; Проте, через короткострокове задоволення, ми зазвичай відмовляємося від рішучих рішень, таких як втрата ваги, за короткий час.
Протягом десятиліть доктор Маркус розробив свої дослідження з рефлекторних і дорадчих систем мозку , Ці різні системи мозку завжди знаходяться в конфлікті: рефлекс хоче робити речі автоматично, в той час як планують довгострокові плани. Як ми можемо змусити їх співпрацювати?
За словами Маркуса, "якщо у вас є мету , як і "схуднути", недостатньо специфічна для рефлекторної системи, яка насправді є такою, яка приймає кермо.
У наших повсякденних діях більшу частину часу ми робимо рефлекторно, тому хитрість полягає в тому, щоб переформулювати довгострокові цілі і перетворити їх на конкретні плани для покриття можливостей усіх видів; Плани, які може розібратися в рефлекторній системі. Таким чином, ми будемо ближче до отримання наших цілей Такі, як новорічні резолюції.
Для експерта Нью-Йоркський університет, людський вигляд є єдиним, який робить новорічні резолюції, які закінчуються в стороні. Це пояснюється напруженістю між рефлексіями та навмисним плануванням.
Навмисне планування - це те, що ви робите на Новий рік, і роздуми роблять те, що ви робите майже весь час.
Маркус пропонує у своїй книзі декалог дій для кращого життя і виконання наших цілей і завдань протягом року:
1. Розглянемо альтернативні гіпотези
2. Переформулюйте запитання
3. Співвідношення не означає причинності
4. Передбачити власну імпульсивність
5. Складіть плани, щоб запобігти будь-якому випадку
6. Не приймайте важливі рішення, коли ви втомилися
7. Відстань від речей
8. Намагайтеся бути раціональними
9. Приоріза
10. Щастя в залі очікування щастя.
Один останній рада від Маркуса: "Не обмежуйте себе фіксацією себе цілей , плануйте запобігти будь-якій події, "таким чином, ви зможете досягти своїх рішень Нового року, як схуднути або кинути палити.
Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth