Корисні рекомендації для денного сну

• Квітня 25, 2024

Зіткнувшись з радикальною зміною робочого часу, який вимагає спати протягом дня і бути настороженим вночі і раннього ранку, різні агентства, що спеціалізуються на порушеннях сну, пропонують ряд рекомендацій, які варто знати.

Перше, що людина повинна робити в цих обставинах, полягає в тому, щоб підготуватися до тіла і розуму, щоб спати під час світлового дня.

Боротьба з циклом природного сну може бути складним: нічні робітники показують, що вони сплять менше, ніж робочі дні, і менше спати, коли вони сплять.

Готуйте будинок і сім'ю, щоб спати днем

Для цього, як стверджують експерти, дуже важливо мати сім'ю та друзів, щоб створити тиху і спокійну обстановку під час сну.

Ви повинні підготувати себе, тому що повсякденна діяльність будинку повинна бути змінена, графіки життя з дітьми страждають від модифікацій, і багато заходів нормального дня втрачаються.

За відсутності такої співпраці, біологічний годинник Працівник руйнується, що може вплинути на різні функції організму, такі як температура, гормональна поведінка або частота серцевих скорочень.

Деякі дослідження показують, що люди, які працюють у нічні зміни, відчувають більше проблем зі шлунком, порушеннями менструального циклу, застудою, грипом та збільшенням ваги, ніж ті, хто працює в денні зміни. Пам'ятайте, що ризик нещасних випадків на виробництві та трафіку збільшується для тих, хто відчуває втому .

Відео Медицина: Гастроентеролог Галина Незговорова розповіла про корисні і шкідливі властивості м'яса (Квітня 2024).