Корисність анаеробних вправ

• Квітня 24, 2024

Вони вважаються більш інтенсивними. Практика такого виду спорту зустрічається у спортсменів, які виконують вправи на опір, для того, щоб більше виконувати і збільшувати обсяг своєї м'язової маси.

М'язи, які навчаються в цьому типі вправ, розвиваються не так, як аеробні вправи. Насправді, вони мають більш високу продуктивність протягом дуже короткої тривалості для активності високої інтенсивності, яка може тривати максимум дві хвилини.

Для зразка - кнопку

Існує два основних типи анаеробних вправ: ізотонічний і ізометричний. В основному, ізотонічні м'язи використовуються для їх зміцнення, таких як важка атлетика або тренування опору.

Вони дуже рекомендуються, якщо ви хочете мати тонус, зміцнити м'язи, міцніші кістки і запобігти травмам. З іншого боку, ізометрична вправа передбачає утримання м'язів від опору без будь-якого руху. Хорошим прикладом є підняття об'єкта, наприклад гантелі.

Відео Медицина: Introduction to cellular respiration | Cellular respiration | Biology | Khan Academy (Квітня 2024).