• Квітня 20, 2024

У кінцівках млявість з'являється раніше, ніж в інших областях, тому що на його внутрішній стороні шкіра тонша і втрачається еластин і колагену Це швидше. Щоб запобігти цьому, ви можете розпочати рутину вправи для деяких ніг сексуальний і фірми.

Виконати вправи в якому ви використовуєте свою власну вагу, щоб зробити опір, це спосіб зміцнити м'язи або вдома, або в тренажерному залі. Потрібно запустити принаймні 12 повторів і від двох до трьох серій кожного, вказує Національні служби охорони здоров'я (NHS) .

Щоб ви досягли міцних ніг і сексуальний , у наступному відео Матео Мартінес тренер Особистий тренер Мексики (PTM) , навчає вас рутині вправ, які ви повинні почати практикувати.

Варіації

Якщо потрібно внести зміни за тиждень, NHS також рекомендує наступне вправи , Це також допоможе вам спалюють жир живіт і стегна .

1. Присідання

Розташуйте ноги на ширині плечей і розтягніть руки перед собою. Початок опускання шляхом складання коліна поки вони майже під прямим кутом, з стегна паралельно землі. Збережіть назад прямо і поверніться в початкове положення.

Відео Медицина: Старый клён. Вариации. Семиструнная гитара. (Квітня 2024).