• Квітня 19, 2024

Відмова від куріння є сміливим і здоровим рішенням, але ви повинні знати, що існують способи, які допоможуть вашему організму одужати від пошкодження клітини, яке викликає нікотин.

Є вітаміни, які допомагають легеням зцілюватися, після сезону як курця. Вони також допоможуть швидше і простіше переходити від нікотинової залежності.

Наступні можна придбати в аптеці як добавки або почати збільшувати споживання продуктів, що містять їх.

Вітамін А

Вітамін А або бета-каротин є необхідним для нормального функціонування імунної системи. А якщо ви палите, вам знадобиться, щоб уникнути інфекційних захворювань на рівні дихання.

Ви можете знайти його в фруктах, як манго, грейпфрут, кавун, сливи і гарбуз, салат, помідор, морква і брокколі.

Вітамін С

Куріння прискорює окислення легеневої тканини і це, мабуть, найбільш серйозний збиток, спричинений сигаретами.

Американський журнал респіраторної та критичної медицини рекомендує збільшити споживання антиоксидантів для зміцнення імунної системи.

Вітамін С міститься в цитрусових, брокколі, перці і зелених листових овочах.

Вітамін Е

Вітамін Е знижує ризик формування пухлин легенів, оскільки він допомагає зміцнювати клітини організму, тому вони краще підключаються.

Вітамін Е можна знайти в якості харчової добавки або ви можете збільшити споживання зародків пшениці, помідорів, мигдалю і насіння.

Пам'ятайте, що куріння також підвищує ризик серцевого нападу через постійне підвищення артеріального тиску, тому краще розглянути можливість залишити його і вести здоровий спосіб життя.