Вітамін С

Такі речі, як вживання наркотиків або вживання алкоголю, дуже небезпечні для майбутньої дитини. Все жінка вагітна Їжте, пийте і дихайте, досягнувши плоду через плаценту.

Зіткнулися з такими питаннями, як: вітаміни на щоденний раціон? Які з них рекомендуються вагітним жінкам? Що буде ефекти

Нижче наводиться докладний опис вітамінів та їх внесок під час вагітність

 

Вітамін С

Цей вітамін є важливим у формуванні кровоносних судин, кісток і всього скелета дитини. Він допомагає виробляти колаген, білок, відповідальний за виробництво скелетної основи продукту. Вітамін С також відомий як їжа для шкіри, тому що вона живить і допомагає будувати здорову шкіру. Як антиоксидант він також допомагає у боротьбі з вільними радикалами і затримує процес окислення.

Тому що людський організм не може виробляти вітамін С На відміну від більшості тварин, і не може зберігати його, важливо щодня отримувати вітаміни з добавками та продуктами, багатими цим вітаміном, такими як цитрусові фрукти, овочі та фрукти.

 

Фолієва кислота

Це ще одне поживне речовина, необхідне для вироблення здорових еритроцитів. Не всі матері отримують достатньо.

Фолієва кислота зустрічається головним чином у свіжих фруктах і овочах. У людей, які вживають велику кількість консервованих або попередньо упакованих продуктів, може бути дефіцит. The вагітні жінки Вони живуть самі і не хочуть готувати для себе, пристосовуючись до консервованих, особливо вони піддаються ризику анемії, викликаної відсутністю фолієвої кислоти та природних поживних речовин.

Експерти припускають, що деякі порції свіжих фруктів і овочів щодня є найкращим вибором для профілактики. Рекомендується також приймати щоденні харчові добавки з 400 мікрограмами фолієвої кислоти (це під наглядом лікаря).

 

Вітамін А


Щоденне споживання вітаміну А може також забезпечити здоров'я кісток, шкіри та очей майбутньої дитини, а також здорових клітин, необхідних для формування внутрішніх органів дитини.

Однак вагітні жінки повинні поговорити зі своїми лікарями, перш ніж доповнювати свій раціон вітаміном А. Дослідження показують, що надмірне споживання може викликати вроджені дефекти, такі як аномалії очей, мікроцефальна голова, розщілина губи і піднебіння, гідроцефалія або розширення рідини в мозку, розумова відсталість і вади серця.

Статистика показує, що вагітні жінки, які споживають занадто багато вітаміну А, можуть викликати вроджені аномалії у 1 з кожних 57 дітей. Крім того, надмірне споживання цього вітаміну під час вагітності призведе до підвищеного ризику викидня.

 

Вітамін D


Коли дослідники вимірювали рівні вітаміну D у вагітних жінок, вони побачили, що чим більше вітаміну D в крові, тим вищий рівень інсуліну і глюкози в м'язах. Тому вітамін D є важливим поживним речовиною з багатьох інших причин. Допомагаючи виробляти здорові зуби, тканини і кістки для майбутньої дитини, можна також допомогти організму боротися з діабетом. Дослідження показують, що цукровий діабет у вагітних жінок є дуже ризикованим і може навіть викликати вроджені дефекти або захворюваність.

Хоча вітамін D виникає, коли шкіра піддається впливу сонячного світла, більш надійним джерелом протягом року є молоко. Чотири склянки знежиреного молока щодня можуть забезпечити рекомендовану добову норму.

 

Вітамін В12

Це полегшує утворення гемоглобіну, компонента еритроцитів, що переносять кисень через кров. Під час вагітності надходження кисню збільшується. І плід також використовує цей вітамін для створення власного кровопостачання.

Тіло материнського організму потребує вітаміну В12 для створення еритроцитів. Цей компонент міститься в курятині, червоному м'ясі, молочних продуктах, яйцях і рибі, але не в рослинній їжі. Суворі вегетаріанці піддаються ризику дефіциту вітаміну В12 і анемії. Рішення полягає в тому, щоб приймати щоденну харчову добавку, що містить цю сполуку (лікар-лікар буде рекомендувати відповідну дозу).

Слід враховувати, що здоров'я дитини залежить від того, яким чином матері отримують потрібну кількість вітамінів, тому вони не можуть дозволити собі скупитися. Матері повинні переконатися, що вони отримують достатню кількість поживних речовин щодня.


Відео Медицина: Что, если передозировать витамин С? — Научпок (March 2024).