Вітаміни А і В необхідні для вашого здоров'я

• Квітня 24, 2024

Вітаміни є молекули важливо, щоб наш організм функціонував належним чином.

Вітаміни можуть бути отримані через їжу, хоча останні досягнення в технології дозволили деяким вітаміни в лабораторії .

Таким чином, ми представляємо групу з тринадцяти важливих молекул, яким нашим органам потрібно вміти працювати правильно і вижити.

1. Вітамін А. Він належить до групи ретиноїдів; Розчинний у жирі. Він міститься в помаранчевих продуктах, таких як моркву або гарбуз. Фахівці рекомендують щоденну дозу від 900 до 3000 мікрограмів вітаміну А.

Передозування вітаміну А може викликати стан, відомий як гіпервітаміноз А, який може зробити людей помаранчевими. Особи, яким не вистачає вітаміну А, можуть страждати від нічної сліпоти.

2. Вітамін В1 або Тіамін. Він є водорозчинним вітаміном, що входить до групи В-вітамінного комплексу. Його відсутність або присутність менше 1,2 міліграмів на день викликає захворювання авітаміноз .

3. Рибофлавін або вітамін В2 , Він є іншим членом групи B-комплексу і розчинний у воді. Як і інші вітаміни групи В, його основна функція - захист імунної системи.

4. Ніацин або вітамін B3. Розчинний у воді підвищує імунну систему. Це незамінне у рості маленьких дітей. Допустима добова доза вітаміну В3 становить 16 - 35 міліграмів; нижче цього діапазону може з'явитися пелагра (груба шкіра).

Відео Медицина: ТОП-8 продуктів для здоров’я шкіри (Квітня 2024).